Laufen, Walken und Wandern ist für den Menschen seit jeher die beste Art, sich fortzubewegen und fit zu halten. Je mehr die Waage anzeigt, desto wichtiger ist es, in Bewegung zu kommen und zu bleiben. Damit du von den vielen gesundheitlichen Vorteilen und dem guten Gefühl des Laufens profitieren kannst, ist auch die richtige Laufbekleidung unverzichtbar. Leider ist es für viele bisher schon ein Marathon, die richtige Sportbekleidung in Übergrößen zu finden. Wir zeigen dir, worauf es dabei ankommt und welche Laufbekleidung zu dir passt.
Temperatur- und Feuchtigkeitsausgleich
Ob Übergröße oder nicht, eines wird beim Running jedem sehr schnell bewusst: Wer sich anstrengt, erhöht seine Körpertemperatur und beginnt, zu schwitzen. Entsprechend muss gute Funktionsbekleidung die überschüssige Wärme und Feuchtigkeit zuverlässig nach außen leiten, damit wir uns weiterhin wohlfühlen. Ideal sind dafür Kleidungsstücke aus synthetischen Fasern. Im Unterschied zu Baumwolle trocknen diese deutlich schneller, leiten Feuchtigkeit von der Haut schnell nach außen und lassen auch überschüssige Wärme nach außen abstrahlen, ohne dabei zu stark auszukühlen.
Dafür ist es wichtig, dass die erste Kleidungsschicht möglichst nah am Körper sitzt, um Schweiß direkt aufnehmen zu können. Je mehr Körperfülle wir besitzen, desto mehr Hautoberfläche muss gekühlt werden. Daher ist es bei Menschen mit höherem Gewicht noch wichtiger, für ausreichend Kühlung und zuverlässigen Schweißtransport zu sorgen. Besonders in den kühleren Jahreszeiten kann es daher sinnvoll sein, seine Kleidung aus mehreren Schichten zusammenzustellen. Falls der Körper zu stark aufheizt, können so nach und nach die oberen Kleidungsschichten entfernt werden.
Reine Baumwolle ist dabei nicht so gut geeignet, da sie nicht nur langsamer trocknet, sondern auch stark auskühlend wirkt und zusammen mit Feuchtigkeit schwerer wird. Schnell trocknende Kunstfasern sind hierbei sinnvoller.
Perfekter Sitz ohne Druck- und Scheuerstellen
Eine der unangenehmsten Nebenwirkungen von ungeeigneter Laufausrüstung sind Druck- und Scheuerstellen. Da der Körper beim Laufen ständig in Bewegung ist, wird die Haut bei falschem Sitz der Kleidung permanenter Reibung ausgesetzt. Spätestens nach den ersten Scheuerstellen ist dann Schluss mit Laufen. Damit dies nicht geschieht, ist die Passform entscheidend. Socken und Unterwäsche sollten in jedem Fall eng anliegen, ohne dabei zu drücken. Wenn die Kleidung direkt auf der Haut liegt, macht sie die Bewegung mit, anstatt gegen die Haut zu reiben. Aber auch weite Schnitte können funktionieren, sofern die Haut nicht immer wieder an den gleichen Stellen durch das Material aufgescheuert wird.
Zu einem perfekten Sitz gehört auch, dass Hosen und Shirts nicht verrutschen. Ideal sind hierfür zum Beispiel Hosen mit elastischem Bund oder Kordelzug, die sich auf den eigenen Hüftumfang einstellen. Wer nach den ersten Metern merkt, wie die Hose oder das Shirt verrutschen, wird schließlich wenig Freude am Laufen finden. Auch die Shirts sollen zuverlässig an Ort und Stelle bleiben und nicht nach oben verrutschen. Dafür sorgen entweder elastische Materialien oder Schnitte, die weit genug sind.
Auch wenn Kleidung in Übergrößen dazu tendiert, weit und luftig geschnitten zu sein, kann auch ein körpernaher Schnitt Sinn machen.
Das gilt besonders für die funktionelle Unterwäsche. Manche Laufhosen und Laufshirts sind absichtlich enger geschnitten, damit die fülligeren Körperpartien nicht allzu stark in Bewegung geraten. Schließlich fühlen sich nicht nur Läufer mit Übergewicht unwohl, wenn bei jedem Schritt der ganze Körper bebt. Hiervon sind in erster Linie die Frauen betroffen, die mit entsprechend festsitzender Unterwäsche dafür sorgen können, dass im Brustbereich nicht zu viel in Bewegung gerät und dadurch Unwohlsein oder sogar Schmerzen verursacht.
Wohlfühlen und Laufen gehören zusammen
Es ist für viele Menschen mit Übergewicht schon schwierig genug, neu mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen oder nach langer Pause wieder einzusteigen. Daher ist das Wichtigste, sich wohl wie nur möglich zu fühlen, um gerne dabei zu bleiben. Wer sich mit eng sitzender Sportkleidung nicht wohlfühlt, sollte sich nicht dazu zwingen und bei der locker sitzenden Joggingkleidung bleiben. Wer das Gefühl hat, in der weiten Laufbekleidung zu versinken oder zu überhitzen, sollte und muss auf seinen Körper hören und die engere Kleidung probieren. Schließlich ist das Ziel des Laufens, dem Körper und der Seele etwas Gutes zu tun.
Laufunterwäsche für Männer und Frauen
Die Unterwäsche kommt als erste Schicht direkt mit der Haut in Kontakt und sollte daher den Schweiß und die Wärme schnell und zuverlässig an die weiteren Kleidungsschichten abgeben. Ebenso wichtig ist aber auch ein bequemer aber körpernaher Sitz, was am besten durch elastische und funktionelle Stoffe erreicht wird. Die Bündchen am Bauch, an den Beinen und an der Brust dürfen weder kneifen noch einschneiden und dürfen dennoch nicht zu locker sitzen, weil andernfalls Scheuerstellen drohen.
Für viele sind daher Shorts besser geeignet als Slips, da die Haut der Oberschenkel nicht aneinander reiben kann und auch die Laufhose darüber nicht direkt auf der Haut reibt. Ein gut sitzender Sport-BH ist für Frauen mit Übergewicht unverzichtbar, damit die Oberweite beim Laufen nicht zu stark in Bewegung gerät und unangenehmes Ziehen oder Rückenschmerzen verursacht.
Laufshirts mit kurzem oder langem Arm
Die Shirts als zweite Kleidungsschicht dürfen wieder etwas lockerer sitzen. Ideal ist ein etwas längerer Schnitt, sodass ungewolltes Hochrutschen verhindert wird. Auch hierbei sind funktionelle Materialien von Vorteil, die schnell trocknen und dadurch den Körper weder überhitzen noch auskühlen lassen. Je nach Jahreszeit sind Lang- oder Kurzarmshirts besser geeignet. Viele fühlen sich in Langarmshirts jedoch wohler, bei denen man bei heißen Temperaturen die Ärmel einfach hochrollen kann.
Laufhosen in Übergrößen
Eng anliegende Lauftights sind für den Feuchtigkeitstransport und zur Vermeidung von Scheuerstellen am besten geeignet. Wer die körperbetonten Schnitte nicht mag, kann entweder atmungsaktive lange Unterwäsche unter einer weiteren Laufhose tragen oder bei heißen Temperaturen auch nur mit einer locker sitzenden Jogginghose starten. Dabei ist wie bereits erwähnt sehr wichtig, dass der weite Schnitt nicht zu Scheuerstellen führt.
Die Länge der Hose richtet sich zum einen natürlich nach der Jahreszeit und zum anderen nach dem persönlichen Geschmack. Von der Shorts über die 3/4 Hose bis zur langen Laufhose ist alles dabei. Manche Laufhosen besitzen außerdem kleine Taschen, um Schlüssel, Handy und andere Wertgegenstände während des Laufens zu verstauen.
Die passende Laufjacke
Nicht nur bei kühlen Temperaturen, sondern auch bei unbeständigem Wetter muss eine Laufjacke her. Am besten eignen sich dafür Softshelljacken. Diese sind meist dünner als Regenjacken, deutlich atmungsaktiver und häufig auch elastisch. Außerdem sind sie wasserabweisend und winddicht, sodass sie trotzdem genug Wetterschutz bieten. Ob eine Laufjacke mit oder ohne Kapuze in Frage kommt, kann sich dabei ganz nach dem eigenen Geschmack richten. Wichtig ist auch hier, dass die Länge ausreicht und der Schnitt bequem ist, ohne einzuengen, zu scheuern oder lästig beim Laufen zu flattern.
Neben den Laufschuhen spielt die Bekleidung beim Joggen und Laufen eine große Rolle. Zur Grundausstattung gehört ein atmungsaktives Laufshirt, eine Jogginghose und ggf. eine Sportjacke. Aber auch gute Laufsocken oder Kompressionsstrümpfe sind für manche Läufer Pflicht. Der Renner-Shop führt Laufjacken und Laufhosen der Marken Jako und Killtec. Wir haben uns dabei auf die Übergrößen - wie z.B. XXXL, 4XL, 5XL und 6XL spezialisiert. Weder adidas, noch Nike haben für festere Läufer eine adäquate Bekleidung im Sortiment.
Feuchtigkeitsschutz und winddichte Materialien sind auch in Übergröße gefragt
Auch an kühlen Tagen und im Winter haben wir für dich Funktionsbekleidung in großen Größen und Accessoires wie Handschuhe und Mützen auf Lager. Bei Nässe oder Regen sind dünne wasserdichte Windjacken oder Regenjacken Pflicht. Egal ob Marathon oder einfach nur gemütliches Joggen - mit der richtigen Laufbekleidung macht es doppelt Spaß. Vor allem in großen Größen gibt es im Shop eine breite Auswahl an Bekleidung.
Tipps zum Thema Laufbekleidung
- Sportbekleidung für Mollige und Übergewichtige lieber in bequemen Schnitten kaufen und ggf. eine Nummer größer nehmen
- Zu einer Ausstattung gehören Laufshirt, Jogginghose und bequeme Sportschuhe
- Übergrößen gehen ab Gr. XXXL an und sind bei Renner bis Gr. 8XL ständig auf Lager
- Sporthosen und Regenjacke gehört zur Standardausrüstung beim Joggen
- Unser großer Ratgeber für Laufjacken und Running
- Warme atmungsaktive Thermoshirts für den Winter in Übergrößen
- Trainingsanzüge von Linea Primero oder Authentic Klein haben eine perfekte Passform
- Laufklamotten bestellt man besser immer eine Nummer größer
