Zuletzt aktualisiert am: 16.02.2026
Hier informieren wir Euch über die häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Passform-Problemen bei Füßen bzw. Schuhen.
- Spreizfuß
- Senkfuß
- Knickfuß
- Hohlfuß
- Plattfuß
Die Anatomie des Fußes – Wie funktioniert unser Fuß?
Der Fuß kann nicht nur laufen und stehen, er kann uns auch vielfältige Informationen liefern: ob der Untergrund spitz, rau oder glatt ist, ob es warm oder kalt ist oder ob irgendwo Druck ausgeübt wird. Dafür sorgt eine Vielzahl von Nerven.
Der Fußknochen – Muskeln und Sehnen:
Fußformen – Allgemeine Unterteilungen
Der Form nach werden Füße grob nach griechischen, ägyptischen und römischen Füßen unterteilt. Dabei legt man das Verhältnis von großem Zeh und zweitem Zeh zugrunde.
- Griechischer Fuß: Die zweite Zehe ist länger als die große Zehe.
- Ägyptischer Fuß: Die zweite Zehe ist kürzer als die große Zehe.
- Römischer Fuß: Beide Zehen sind etwa gleich lang (auch „quadratischer Fuß“ genannt).
Generell maßgeblich für die Bestimmung der Fußform sind die Länge, Breite und Höhe eines Fußes, die bei jedem Menschen individuell unterschiedlich ausfallen können.
Wie finde ich die richtige Passform für Schuhe – Der Renner Passform-Tipp:
Fuß ist nicht gleich Fuß! Sieh Dir Deine Füße genau an. Ist er auffällig geformt, besonders breit oder schlank, mit hohem Rist oder beispielsweise am Vorfuß eher platt? Denn neben der Länge sind diese Informationen ausschlaggebend für die Wahl des richtigen Schuhs. Wie sind die Schuhe einzelner Hersteller geschnitten? Wenn Du immer mal wieder unterschiedliche Modelle anprobierst, bekommst Du ein besseres Gefühl für Passformen.
Wenn ein Fuß bei der normalen Belastung Schmerz erzeugt, kann im Allgemeinen von einem Problemfuß gesprochen werden. Die Ursache hierfür kann ganz unterschiedlich sein und im Fußgewölbe, der Ferse, den Zehen oder den Sehnen liegen.
Fußübungen von Prof. Froböse zur Behandlung von Fußproblemen
Unterschiedliche Fußformen zwischen Damen, Herren und Kindern
Auch Frauen- und Männerfüße haben unterschiedliche Ausprägungen. Bei Frauenfüßen liegt der Schwerpunkt weiter hinten und der Fußknöchel setzt tiefer an. Zudem ist die Ferse meist schmaler. Kinderfüße bedürfen ebenfalls gesonderter Behandlung, sie sind keinesfalls „Erwachsenenfüße in klein“!
Erst mit rund 16 Jahren hat der menschliche Fuß seine endgültige Form und Festigkeit erreicht. Da das Fußskelett bei Kindern noch aus weichen Knorpeln besteht, können falsche Schuhe schneller zu dauerhaften Fehlstellungen führen. Da Kinder oft nicht merken, wenn ein Schuh drückt, ist die regelmäßige Kontrolle der Passform extrem wichtig.
Welche Fußstellungen und Fuß-Fehlstellungen gibt es?
Fuß- und Zehenfehlstellungen sind weit verbreitet. Tatsächlich haben nur ca. 20 Prozent aller Menschen einen „gesunden“, normal geformten Fuß. Wenn ein Problemfuß entdeckt wurde, ist dieser ein Fall für den Arzt. Wir geben Dir hier eine Übersicht zu den häufigsten Arten.
Spreizfuß & Senkfuß
Spreizfuß vs. „normaler“ Fuß
Der Spreizfuß ist die häufigste Fehlstellung. Dabei senkt sich das Quergewölbe ab, bis der ganze Ballen aufliegt. Der Fuß wird breiter. Als Behandlung helfen oft Einlagen oder ein spezieller Verband.
Ein Senkfuß entsteht oft aus einem Spreizfuß, wenn auch das Längsgewölbe absinkt. Die Ursache ist meist eine schwache Fußmuskulatur. Übungen zur Kräftigung sind hier die beste Medizin.
Welche Wanderschuhe bei diesen Problemen?
Für Spreizfüße eignen sich Modelle mit breiter Passform (z. B. Altra, Merrell oder Meindl ComfortFit). Bei Senkfüßen solltest Du auf stabile Sohlen und eine gute Dämpfung achten.
Knickfuß / Knick-Senkfuß
Beim Knickfuß sinkt der Rückfuß nach innen ein. Unbehandelt führt dies oft zu Knieproblemen oder X-Beinen. Als häufigste Ursache gilt Übergewicht oder eine Bindegewebsschwäche. Maßgefertigte Einlagen sind hier die gängigste Behandlung.
Der Hohlfuß
Der Plattfuß
Beim Plattfuß (pes planus) ist das Längsgewölbe vollständig abgesenkt. Hier sollte unbedingt ein Orthopäde konsultiert werden. Neben Einlagen helfen vor allem Fußgymnastik und Barfußlaufen.
Tipp: Für Plattfüße eignen sich Wanderschuhe mit „H-Leisten“ oder speziellen Weit-Formen (z. B. Lowa WXL oder Hanwag Wide). Der Lowa Renegade GTX MID Wide ist hier ein Klassiker.
Schuhe für breite Füße – worauf Du achten solltest
Trage niemals zu schmale Schuhe! Das führt zu Schmerzen und Fehlstellungen wie Hallux valgus. Achte auf Bezeichnungen wie „Wide“, „Extra-Wide“ oder „ComfortFit“. Ein gut sitzender Wanderschuh bietet im Vorfuß Platz, hält die Ferse aber stabil im Sitz.
So misst Du Deine Füße richtig zu Hause
Stelle Dich barfuß auf ein Blatt Papier, zeichne den Umriss nach und miss die Länge von der Ferse bis zum längsten Zeh. Da Füße oft unterschiedlich groß sind, orientiere Dich immer am größeren Fuß. Rechne beim Schuhkauf etwa einen Zentimeter Puffer hinzu, damit Du beim Bergabgehen nicht vorne anstößt.
Welche Fehlstellungen der Zehen gibt es?
Hallux valgus
Der Hallux valgus ist die häufigste Zehenfehlstellung. Die große Zehe knickt Richtung der anderen Zehen ab, der Ballen tritt hervor. Ursache ist oft jahrelanges Tragen von zu engen oder zu hohen Schuhen. Hier hilft nur der Wechsel auf weite, druckfreie Schuhe, Fußgymnastik oder im Extremfall eine Operation.
Hallux rigidus
Beim Hallux rigidus kommt es zu einer Versteifung des Großzehengrundgelenks. Dies behindert das Abrollen massiv. Betroffene sollten auf Schuhe mit einer dicken, steifen Sohle achten (wie bei festen Bergestiefeln), um das Gelenk zu entlasten.
Welche Gelenke hat der Fuß?
- Oberes Sprunggelenk (OSG): Hebt und senkt den Fuß (Scharnierfunktion).
- Unteres Sprunggelenk (USG): Ermöglicht das Drehen und Kippen des Fußes zur Anpassung an unebenen Untergrund.
Bewegungsabläufe beim Wandern und Bergsteigen
Der Mensch ist ein Langstreckengeher. Beim Wandern treten wir zuerst mit der Ferse auf, rollen über die Außenkante ab und stoßen uns über den großen Zeh ab. Bergauf verlagert sich dieser Fokus auf den Ballen, was die Wadenmuskulatur stärker beansprucht. Bergab ist der Körperschwerpunkt entscheidend: Er sollte immer senkrecht über dem Fuß liegen, um ein Ausrutschen zu verhindern.
Zusammenfassung: Das Wichtigste für Dich
Unsere Füße leisten täglich Schwerstarbeit. Da rund drei Viertel aller Menschen unpassende Schuhe tragen, sind Fehlstellungen wie Spreiz- oder Senkfüße leider an der Tagesordnung. Achte beim Schuhkauf auf Deine individuelle Fußform und wähle im Zweifel lieber ein Weit-Modell. Ein guter Outdoor-Schuh muss die natürliche Abrollbewegung unterstützen und genügend Platz für die Zehen bieten, damit Du Deine Touren ohne Schmerzen genießen kannst.
Hallo K.S?
Wir können dir Hanwag Schuhe empfehlen, die haben sich auf Problemfälle spezialisiert.
Liebe Größe,
Nick vom RennerXXL Team
Wo gibt es bitte spezielle Schuhe für Spreizfüße?
Hallo Ben,
in Orthopie-Läden findest du spezielle Schuhe für Spreizfüße
Es ist wirklich sehr schwer, einen passenden Wanderschuh mit Hallux zu finden, Lowa ist eine Katastrope, Meindl passt auch nicht wirklich perfekt
Das ist ein echt spannender Artikel zum Thema Orthopädie. Ich werde mich dazu mal noch etwas mehr informieren.
Hallo! Unser Kleiner hat vom Kinderorthopäden Einlagen verschrieben bekommen. Dieser sagt, dass sie möglichst immer getragen werden sollen. Dabei gilt doch Barfußlaufen als so gesund. Das ist dann doch gar nicht mehr möglich, oder? Sonst geht es für seinen Körper immer hin und her. Ob das gut ist? Außerdem habe ich gelesen, dass der Körper sich bei ständiger Stützung an das Schiefsein gewöhnt und das dann erst recht ausprägt. In der Wachstumsphase kann das doch nicht gut sein.
Ahh! Endlich einen hilfreichen Beitrag zu diesem Thema gefunden! Vielen lieben Dank! 🙂
Ich denke auch, dass Schuhe echt viel ausmachen. Ich war letzte Woche bei einer medizinischen Fußpflege, weil mir der Fuß beim laufen echt weh tut. Der Arzt hat gesagt, dass mein Fuß wegen der Schuhe falsch liegt und dass ich zu einem Orthopäde muss. Das kann sein, dass ich eine Einlage tragen soll.
Guten Tag,
das mit den Knochenaufbau des Fußes ist wirklich interessant. Waren die Füße nicht auch irgend wann einmal Hände und haben sich dann zurück entwickelt? Daher sind die Gemeinsamkeiten ja schon evolutionär erklärbar.
Bei der Orthopädie haben sie mir eine Einlage gegeben, mit der sich die Fehlstellung beheben lassen soll. Allerdings bringt das nichts. Wir haben jetzt etwas anderes ausprobiert. Das funktioniert besser.
Mein Bruder hat Plattfüße und braucht er unbedingt orthopädische Schuhe. Es ist ihm nicht einfach, die richtige Schuhe zu finden. Ohne richtige Schuheinlage könnte er sogar die Gesundheit seine Hüfte riskieren.
Sehr ausführlich erklärt.
Toller Beitrag!
Vielen Dank.
hallo mmm,
ich empfehle dir Bewegungskontrollschuhe (Motion Control Schuhe), am besten mit einer Pronationsstütze
Hallo Fancy,
Beim Spreizfuß helfen am besten Einlagen, die speziell angefertigt wurden. Am besten beim Orthopäden fragen!
Ich wusste ,nicht dass der Fuß erst mit 16 seine bleibende Form und Größe erreicht. Ich habe schon die selbe Schuhgröße seit dem ich 12 bin. Ich werde mir das merken wenn ich Schuhe für meine Kinder kaufe.
Interessant zu lesen, dass Übergewicht oft die Ursache für Plattfuß ist. Allerdings glaube ich, dass die richtigen Schuhe eine wichtige Rolle dabei spielen. Bei meinem Kind wurden Plattfüße diagnostiziert und ich informiere mich gerne über das Thema und daher bin ich auf deinen Beitrag gestoßen. Sehr interessant, danke!
Habe bei meinen Skischuhen Probleme, die Zehen stoßen leider vorne an. Leider gibt es in diesem Bereich nur Standardschuhe.
Habe laut Laufanalyse vom Runners Point Platzfüße und hab dort Einlagen dann gekauft. Bringt aber meiner Meinung nix weil man ja danach wieder in den anderen Schuhen keine hat. Meiner Meinung nach ist es egal welche Füsse man hat, solange man keine Schmerzen hat.
Vielen Dank für die Information, dass man bei Spreizfüßen auch mit Einlagen den anhebenden Effekt erreichen kann. Ich habe mir vor zwei Tagen einen Termin beim Orthopäden gebucht, da ich leider seit Kurzem Schmerzen beim Gehen habe. Meine Nachbarin fragte mich, ob ich Einlagen hätte, jedoch habe ich bis jetzt keine getragen. Sie war sehr schockiert und sagte, dass ich mir definitiv welche besorgen sollte.
„Eine Einlage im Schuh kann zur Behandlung den Vorfuß erheblich entlasten und den Schmerz bereits kurzfristig mindern. Häufig ist beim Hohlfuß, insbesondere bei der angeborenen Form sogar ein orthopädischer Schuh notwendig. In schweren Fällen müssen ausgeprägte Hohlfüße operiert werden.“
Einlagen nützen nur dem Verkäufer- Habe schon x-fach Einlagen verschrieben bekommen und geholfen hat bisher immer, diese wegzuwerfen und zu laufen. Laufen, laufen und nochmal laufen. Seit ich es jetzt auf 1300 km / Jahr gesteigert habe, keinne ich keine Fuß- oder Gelenkschmerzen mehr. Höhere Laufleistungen gehen BEI MIR leider auf die Gelenke, weniger bringen nichts.
Tatsächlich sind gleich drei Personen in meinem Bekanntenkreis mit Plattfüßen geboren worden. Allesamt klagen sie regelmäßig über starke Fußschmerzen, insbesondere nach längeren Spaziergängen. Um schmerzfrei laufen zu können, tragen sie seit Kurzem speziell angefertigte, orthopädische Maßschuhe.
>>Seit 240 Jahren verkrüppeln die Füsse im Zehenbereich ihrer Schuhe vom Säuglingsalter an< Daher empfehle ich: Die Zehenfächer- Fussbekleidung den Säuglingen schon ab dem
8. Lebensmonat anzuziehen<
FUSSGESUNDHEIT
Ich hab selbst Plattfüße. Welche Wanderschuhe könnt ihr mir empfehlen
ich selbst hab Plattfüße. welche Wanderschuhe könnt ihr da empfehlen?
Hallo Fölx,
wir empfehlen dir da die Wanderschuhe von Meindl, aber mit der H-Leiste, also der breiten Leiste
lg
Das RennerXXL Team