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22. September 2019 / Kommentare (22)

Blasen vermeiden beim Wandern

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Wie kann ich Blasen vermeiden?

17.02.2020
Blasen beim Wandern am besten vermeiden durch Vorbeugen

Blasen beim Wandern am besten vermeiden durch Vorbeugen

Gleich vorneweg, G├Ąnzliches Blasen vermeiden ist leider kaum m├Âglich, denn auf langen Wanderungen wird sich fr├╝her oder sp├Ąter immer die ein oder andere Blase bilden. Gerade auf langen Touren geraten F├╝├če immer ins Schwitzen und schaffen so eine feuchte Umgebung, die Reibung erzeugt und den F├╝├čen zusetzt. Aber man kann sich schon entsprechend vorbereiten um unangenehme Schmerzen im Vorfeld abzumildern und den Schaden begrenzt halten.

Blasen k├Ânnen durch Verbrennungen, Allergien, Hautkrankheiten oder sogar Spinnenbisse entstehen. Doch dieser Artikel konzentriert sich auf den h├Ąufigsten Verursacher: Reibung. Wenn du an einem geb├╝ndelten Punkt am Fu├č zu viel Reibung hast, entstehen Zellsch├Ąden und du bekommst Blasen.

Das Serum (fl├╝ssig) in einer Blase sch├╝tzt und heilt das gesch├Ądigte Gewebe. Rote Fl├╝ssigkeit in einer Blutblase bedeutet einfach nur, dass Kapillaren im Bereich der Blase ebenfalls gesch├Ądigt wurden.

Wie vermeide ich Blasen beim Wandern?

17.02.2020
  1. Stelle sicher, dass die Stiefel passen und richtig eingelaufen sind (Blasenprophylaxe):
    Um Druckstellen zu vermeiden spielt die richtige Passform der Stiefel die gr├Â├čte Rolle.
  2. Trage die richtige Socken:
    Beim Wandern gilt die oberste Regel: Vermeide Baumwolle, weil diese die Feuchtigkeit speichert. Nimm stattdessen Synthetik-Materialien und achte darauf, dass sie richtig passen (sind sie zu gro├č k├Ânnen sie Falten bilden... zu klein k├Ânnen sie Druckpunkte und Socken-rutschen verursachen).
  3. D├╝nne Socken tragen:
    Diese bilden eine Schutzschicht zwischen der Haut und den Wandersocken und helfen dabei, die Feuchtigkeit abzutransportieren. Wechsele feuchte Socken: Frische trockne Socken bringen die F├╝├če sind eine der wichtigsten Punkte um Blasen zu vermeiden. Vor allem sollst du die Socken wechseln, wenn sie nach einer Bach├╝berquerung durchn├Ąsst werden.
  4. Schmerzstellen rechtzeitig bemerken:
    Achte darauf, wie sich die F├╝├če beim Wandern anf├╝hlen. Sobald du eine unangenehme Stelle sp├╝rst, halten kurz an und ziehe die Stiefel und Socken aus. Wenn die Stelle leicht rot ist trockne sie ab und bringe ein Pflaster oder Tape auf. Besorge dir Blasen-Sets, in denen einige Produkte f├╝r die Behandlung und Pr├Ąvention von Blasen enthalten.
  5. Blasenpflaster auftragen:
    Das Gelkissen verhindert Scheuern und Druck auf die F├╝├če.
  6. Wanderschuhe einlaufen:
    Klingt logisch machen aber die wenigsten. Trage deine Schuhe sooft du kannst... in der Arbeit, Freizeit... nach einiger Zeit werden sich die Stiefel an deine F├╝├če anpassen.

Wodurch werden Blasen an den F├╝├čen erzeugt?

Frage formuliert

17.02.2020
  1. Druck:
    Eine enge Stelle im Stiefel oder eine Knitterfalte in der Socke kann einen Druckpunkt erzeugen.
  2. Hitze:
    Hei├čes Wetter und eine lange, ununterbrochene Wanderung k├Ânnen die Temperaturen in den Schuhen erh├Âhen. Und jede Stelle wie die Ferse, wo Ihr Stiefel ├╝berm├Ą├čig rutscht, erzeugt beim Reiben auch Hitze.
  3. Feuchtigkeit:
    Feuchtere Haut ist weicher und empfindlicher f├╝r Sch├Ąden.
  4. Fehlstellungen der F├╝├če:
    zum Beispiel Plattf├╝├če, Hohlf├╝├če oder Senkf├╝├če.

Tipps um Blasen an den F├╝├čen zu vermeiden

17.02.2020

Die perfekte Passform: Druckstellen, Verrutschen oder beides vorher schon zu verhindern, ist die Grundlage der Blasenprophylaxe. Beim Kauf der Stiefel ist die richtige Passform entscheidend.

Das richtige Schuhwerk

Die erste und vielleicht wichtigste Sache ist die Wahl der passenden Schuhe. Schwere Lederschuhe oder Stra├čenschuhe sind nat├╝rlich f├╝r die F├╝├če die reinste H├Âlle und schaffen die perfekte Vorrausetzung um Blasen entstehen zu lassen. Professionelle Wanderschuhe und ÔÇôStiefel sind atmungsaktiv und transportieren zumindest einen Teil der Feuchtigkeit nach au├čen und halten den Innenraum dadurch deutlich trockener. Auch sollte man dabei nicht unbedingt auf den Geldbeutel schauen und die g├╝nstige Discountervariante w├Ąhlen, denn das r├Ącht sich sp├Ąter. Mit den Klassikern von Meindl kann man nichts falsch machen.

Wander und Trekkingschuhe aufmotzen

Wenn man schweres Gep├Ąck und viel Gewicht zu tragen hat, sollte man zun├Ąchst eher leichtere Schuhe zum Wandern benutzen. Diese kann man noch mit einer Einlegesohle aufmotzen und so zus├Ątzlich daf├╝r sorgen, dass der Tragekomfort erh├Âht wird und das Innere des Schuhs nicht so schnell feucht wird.

Blasen mit den richtigen Socken verhindern

Nicht nur auf die Schuhe sollte man sich konzentrieren, die Auswahl der Socken wird leider immer noch von vielen Wanderern untersch├Ątzt. Grobe Baumwollsocken schneiden die Zirkulation im Schuh ab und lassen so schneller Feuchtigkeit entstehen. Zudem sitzen sie oft nicht eng genug am Fu├č, was zus├Ątzlich noch Reibung beg├╝nstigt. Viele Synthetische Stoffe sind heutzutage extra f├╝r lange Ausfl├╝ge konzipiert und schmiegen sich an den Fu├č wie ein enger Handschuh. Auch dabei sollte man eher auf Qualit├Ąt als auf den g├╝nstigsten Preis kucken.




Weitere Tipps und Tricks zum Blasen beim Wandern vermeiden

  • L├╝ftet Schuhe, Socken und F├╝├če bei allen Ruhepausen und m├Âglichst oft
  • Benutze besonders fetthaltige Salben f├╝r die F├╝├če (hilft die Reibung zu reduzieren)
  • Vorsorge: Wenn man merkt, dass sich an bestimmten Stellen Blasen bilden, verwendet ein atmungsaktives Klebeband zum Vorbeugen weiterer Blasenbildung. Normales Klebeband kann leider hinter der Blase noch mehr Feuchtigkeit entstehen lassen..
  • Trage atmungsaktive Socken um die Feuchtigkeit schnell abzutransportieren
  • Tape deine F├╝├če mit Verband oder speziellen Tapes aus der Apotheke

Tipp Renner XXL

Geheimtipp von Renner: Probier es mal mit zwei Paar Socken... .wirkt Wunder

Tipps um Blasen zu vermeiden

So entstehen Blasen beim Wandern: W├Ąrme f├╝hrt zu Feuchtigkeit, die dann Reibung erzeugt.


Was tun wenn die Blase da ist?

17.02.2020
  • ├ľffne nicht die Blase, um die Fl├╝ssigkeit herauszulassen: Sie verursachen eine Infektionsgefahr und entfernen den Schutz die das Serum bietet.
  • Wenn du eine gro├če Blase hast, die zu schmerzhaft ist, um sie nicht entw├Ąssert zu lassen, dann folge den folgenden Schritten.
  • Sterilisiere eine Nadel mit Alkohol oder Hitze.
  • F├╝hre die Nadel in der N├Ąhe der Blase ein.
  • Die Blase nun wie eine Wunde behandeln, mit antibiotischer Salbe oder einem Pflaster.
  • F├╝r zus├Ątzlichen Schutz eine Schicht Klebeband dar├╝berlegen.

Und hier noch ein paar Tipps vom Outdoor Profi Sacki auf Youtube:


Blasen vermeiden beim Wandern Zuletzt aktualisiert: 17.02.2020 von

Last modified: 17. Februar 2020

22 Kommentare zu :
Blasen vermeiden beim Wandern

  1. Avatar Thorsten sagt:

    Hi!
    Noch eine Anmerkung und einen Tip:
    Als Fetthaltige Salbe sollte man keine Vaseline o.├Ą. nehmen, sondern Salbe aus Hirschtalg (mit hohen anteil an diesem). Habe ich pers├Ânlich auf jeden Fall bessere erfahrungen mit gemacht.
    Und beim Thema Socken: Auch wenn der eine oder andere die Nase r├╝mpfen sollte: Frische Socken neigen ehr zur Blasenbildung als bereits getragene ­čśë

  2. Avatar Gast sagt:

    Meiner Meinung nach kommen alle Probleme und Schmerzen mit Wanderschuhen von schlechten Sohlen. Selbst bei Markenschuhen wie Meindl oder Lowa.
    Ich ersetzte als erstes immer sofort die Sohle durch gescheite.

  3. Avatar Bodo sagt:

    Hallo – guter Artikel!
    Ich hoffe, ihr k├Ânnt mir einen Rat geben. Ich bin relativ neu im Wandern und habe Schmerzen an meinen 3 ├Ąu├čeren Zehen, besonders am rechten Fu├č nach ca. 3 km. Es f├╝hlt sich an wie blaue Flecken zwischen dem Zehenpolster und dem Fu├č. Wenn ich meine Zehen in meinem Stiefel knirsche, geht der Schmerz f├╝r eine Weile weg, kommt aber dann zur├╝ck. Ich habe viele Stiefel ausprobiert (Hanwag, Meindl…) und es scheint bei allen Schuhen zu passieren, also denke ich, dass meine F├╝├če das Problem sind und nicht die Stiefel. Ich habe auch andere Innersohlen ausprobiert, hat aber nicht geholfen ­čÖé

    irgendeinen Ratschlag?

  4. Avatar admin sagt:

    Hallo Bodo, wir empfehlen Ihnen folgendes:

    Tipp 1:
    Achten Sie darauf, dass Sie viel Platz im Fussraum Ihrer Schuhe haben. Viele Wanderer tragen weite Schuhe oder Stiefel, die gr├Â├čer als die normale Gr├Â├če ist, weil die F├╝├če beim Wandern anschwellen k├Ânnen. Wenn Ihre Zehen in im Schuh zu eng werden, kann es zu Durchblutungsst├Ârungen und Reibung an der Schuhinnenseite kommen. Und umgekehrt, wenn Ihre Schuhe zu gro├č sind, kann das dazu f├╝hren, dass die F├╝├če zu viel Platz haben und innen rutschen. Dass ist auch nicht gut. Sie k├Ânnen die Weite Ihrer Schuhe auch etwas ver├Ąndern, indem Sie die Spannung der Schn├╝rsenkel anpassen.

    Tipp 2:
    Manchmal reiben die Zehen aneinander, was Quetschungen oder Blasen verursachen kann. Sie k├Ânnen Ihre Zehen voneinander abschirmen, indem Sie sie mit Pflaster-Tape umwickeln.

    Tipp3:
    Da Sie Wander-Neuling sind, k├Ânnte es sein, dass Ihre F├╝├če noch nicht gen├╝gend Zeit gehabt haben sich an die neuen Anforderungen anzupassen.
    Viele Neueinsteiger bekommen Fu├čschmerzen, weil ihre F├╝├če nicht an all diesen „Stress“ gew├Âhnt sind. Aber (vorausgesetzt, es gibt keine anderen eklatanten Probleme in Ihren Schuhen) sollten sich Ihre F├╝├če im Laufe der Zeit anpassen.

  5. Avatar Gast sagt:

    Ganz wichtig: die F├╝├če trocken halten, also atmungsaktive Schuhe nehmen und vor allem gute Schuhe nehmen, Meindl, Lowa … alle billigen Schuhe sind einfach Mist

  6. Avatar maren75 sagt:

    was ganz wichtig ist, dass man die Blase NICHT aufsticht. Dadurch kommen Bakterien in die Wunde und alles wird noch schlimmer.

    so versorgt man Blasen richtig:
    Wundspray oder Wundsalbe auftragen und dann Mullverband oder steriles Pflaster drauf

  7. Avatar 007 sagt:

    Bei Pausen die nass geschwitzten Socken auswechseln, hilft extrem, aber ich bin ein Vielschwitzer

  8. Avatar Gast sagt:

    Ich habe fr├╝her immer Blasen bekommen, egal welche Schuhe ich hatte, beim letzten Mal waren die Schmerzen dann so stark, dass ich barfuss weitergehen musste.
    Und jetzt kommts: seit dem gehe ich nur noch barfuss in die Berge, ich habe inzwischen eine richtige Hornhaut weil ich auch sonst im Sommer immer nur barfu├č gehe, fast immer wo ich gerade bin.

  9. Avatar 063 sagt:

    Ich steche immer die Blase auf, lasse aber die Haut dran. kann ich nur jedem empfehlen

  10. Avatar Gast sagt:

    einfach gescheite Socken verwenden dann gibt es auch keine Blasen. Wer mit Baumwollsocken in die Berge geht braucht sich nicht zu wundern, wenn er Blasen bekommt.

  11. Avatar R.S sagt:

    Ich habe einmal Hirschtalgcreme ausprobiert und das ganze hat schon was gebracht. Die Creme zieht schnell ein und die F├╝├če werden daher weicher.

  12. Avatar Gast sagt:

    Meine Apothekerin schw├Ârt auf Zinksalbe

  13. Avatar Fred sagt:

    Bei mir hat der Umstieg von Meindl auf Lowa jegliche Blasen weggeblasen. Bein Bruder kommt aber mit Meindl besser zurecht, ich denke wenn die Schuhe auf den Tr├Ąger perfekt abgestimmt sind gibt es da keine Probleme

  14. Avatar k.rem sagt:

    einfach 2 Paar Socken verwenden und es gibt keine Blasen mehr. Und man spart sich die ganzen Sachen mit Blasenpflaster, Cremes usw.

  15. Avatar manu sagt:

    ich habe mir neue schuhe von meindl gekauft und bekomme leider immer blasen an der ferse. Hat da jemand erfahrungen damit?

  16. Avatar erwan sagt:

    blasen vorbeugen geht am besten mit lange eingelaufenen Schuhen. Wenn die Wanderschuhe neu sind geht man sie am besten zu Hause ein, z. B. in der Arbeit tragen. Wenn die Schuhe dann sich an die F├╝sse angepasst haben, ist es wie eine zweite Haut und Blasen sind praktisch unm├Âglich

  17. Avatar admin sagt:

    Immer Markensocken bzw. richtige Wandersocken kaufen, zb. Falke oder Meindl. Diese Socken haben die perfekte Zusammensetzung der Materialien die man zum Wandern braucht, z. B. Merinowolle, Polyester usw..

  18. Avatar Gast sagt:

    Einlaufen, einlaufen und einlaufen… und Spezialtipp: Feinstrumpfhosen als erste Schicht

  19. Avatar k13 sagt:

    meine Freundin schw├Ârt auf Hansaplast

  20. Avatar Gast sagt:

    Wie lange dauert es bis eine Blase wieder weg geht?
    danke

  21. Avatar RennerXXL Magazin Redaktion sagt:

    in der Regel sind Blasen wieder nach einer Woche verschwunden

  22. Avatar Michi sagt:

    Ich hatte bis dato auch immer blasen┬┤, die Tipps in dem Beitrag haben mir sehr geholfen, aber mir haben die Tipps die in den Kommentaren stehen auch sehr weiter geholfen.

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