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15. November 2016 / Kommentare (19)

Blasen vermeiden beim Wandern

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Wie kann ich Blasen vermeiden?

Tipps und Tricks zum Blasen vermeiden

 

Gleich vorneweg, Gänzliches Blasen vermeiden ist leider kaum möglich, denn auf langen Wanderungen wird sich früher oder später immer die ein oder andere Blase bilden. Gerade auf langen Touren geraten Füße immer ins Schwitzen und schaffen so eine feuchte Umgebung, die Reibung erzeugt und den Füßen zusetzt. Aber man kann sich schon entsprechend vorbereiten um unangenehme Schmerzen im Vorfeld abzumildern und den Schaden begrenzt halten.

Blasen können durch Verbrennungen, Allergien, Hautkrankheiten oder sogar Spinnenbisse entstehen. Doch dieser Artikel konzentriert sich auf den häufigsten Verursacher: Reibung. Wenn du an einem gebündelten Punkt am Fuß zu viel Reibung hast, entstehen Zellschäden und du bekommst Blasen.

Das Serum (flüssig) in einer Blase schützt und heilt das geschädigte Gewebe. Rote Flüssigkeit in einer Blutblase bedeutet einfach nur, dass Kapillaren im Bereich der Blase ebenfalls geschädigt wurden.

Wie vermeide ich Blasen beim Wandern?

  1. Stelle sicher, dass die Stiefel passen und richtig eingelaufen sind: Blasenprophylaxe : Um Druckstellen zu vermeiden spielt die richtige Passform der Stiefel die größte Rolle.
  2. Trage die richtige Socken: Beim Wandern gilt die oberste Regel: Vermeide Baumwolle, weil diese die Feuchtigkeit speichert. Nimm stattdessen Synthetik-Materialien und achte darauf, dass sie richtig passen (sind sie zu groß können sie Falten bilden… zu klein können sie Druckpunkte und Socken-rutschen verursachen).
  3. Dünne Socken tragen: Diese bilden eine Schutzschicht zwischen der Haut und den Wandersocken und helfen dabei, die Feuchtigkeit abzutransportieren.
    Wechsele feuchte Socken: Frische trockne Socken bringen die Füße sind eine der wichtigsten Punkte um Blasen zu vermeiden. Vor allem sollst du die Socken wechseln, wenn sie nach einer Bachüberquerung durchnässt werden.
  4. Schmerzstellen rechtzeitig bemerken: Achte darauf, wie sich die Füße beim Wandern anfühlen. Sobald du eine unangenehme Stelle spürst, halten kurz an und ziehe die Stiefel und Socken aus. Wenn die Stelle leicht rot ist trockne sie ab und bringe ein Plaster oder Tape auf. Besorge dir Blasen-Sets, in denen einige Produkte für die Behandlung und Prävention von Blasen enthalten.

 

Mehrere Faktoren erzeugen Blasen an den Füßen

  1. Druck: Eine enge Stelle im Stiefel oder eine Knitterfalte in der Socke kann einen Druckpunkt erzeugen.
  2. Hitze: Heißes Wetter und eine lange, ununterbrochene Wanderung können die Temperaturen in den Schuhen erhöhen. Und jede Stelle wie die Ferse, wo Ihr Stiefel übermäßig rutscht, erzeugt beim Reiben auch Hitze.
  3. Feuchtigkeit: Feuchtere Haut ist weicher und empfindlicher für Schäden.

 

Die perfekte Passform: Druckstellen, Verrutschen oder beides vorher schon zu verhindern, ist die Grundlage der Blasenprophylaxe.Beim Kauf der Stiefel ist die richtige Passform entscheidend.

Das richtige Schuhwerk

Die erste und vielleicht wichtigste Sache ist die Wahl der passenden Schuhe. Schwere Lederschuhe oder Strassenschuhe sind natürlich für die Füße die reinste Hölle und schaffen die perfekte Vorrausetzung um Blasen entstehen zu lassen. Professionelle Wanderschuhe und –Stiefel sind atmungsaktiv und transportieren zumindest einen Teil der Feuchtigkeit nach außen und halten den Innenraum dadurch deutlich trockener. Auch sollte man dabei nicht unbedingt auf den Geldbeutel schauen und die günstige Discountervariante wählen, denn das rächt sich später. Mit den Klassikern von Meindl kann man nichts falsch machen.

Wander und Trekkingschuhe aufmotzen

Wenn man schweres Gepäck und viel Gewicht zu tragen hat, sollte man zunächst eher leichtere Schuhe zum Wandern benutzen. Diese kann man noch mit einer Einlegesohle aufmotzen und so zusätzlich dafür sorgen, dass der Tragekomfort erhöht wird und das Innere des Schuhs nicht so schnell feucht wird.

Blasen mit den richtigen Socken verhindern

Nicht nur auf die Schuhe sollte man sich konzentrieren, die Auswahl der Socken wird leider immer noch von vielen Wanderern unterschätzt. Grobe Baumwollsocken schneiden die Zirkulation im Schuh ab und lassen so schneller Feuchtigkeit entstehen. Zudem sitzen sie oft nicht eng genug am Fuß, was zusätzlich noch Reibung begünstigt. Viele Synthetische Stoffe sind heutzutage extra für lange Ausflüge konzipiert und schmiegen sich an den Fuß wie ein enger Handschuh. Auch dabei sollte man eher auf Qualität als auf den günstigsten Preis kucken.

 

Weitere Tipps und Tricks zum Blasen beim Wandern vermeiden

  • Lüftet Schuhe, Socken und Füße bei allen Ruhepausen und möglichst oft
  • Benutze besonders fetthaltige Salben für die Füße
  • Vorsorge: Wenn man merkt, dass sich an bestimmten Stellen Blasen bilden, verwendet ein atmungsaktives Klebeband zum Vorbeugen weiterer Blasenbildung. Normales Klebeband kann leider hinter der Blase noch mehr Feuchtigkeit entstehen lassen..

So entstehen Blasen beim Wandern: Wärme führt zu Feuchtigkeit, die dann Reibung erzeugt.

Was tun wenn die Blase da ist?

  • Öffne nicht die Blase, um die Flüssigkeit herauszulassen: Sie verursachen eine Infektionsgefahr und entfernen den Schutz die das Serum bietet.
  • Wenn du eine große Blase hast, die zu schmerzhaft ist, um sie nicht entwässert zu lassen, dann folge den folgenden Schritten.
  • Sterilisiere eine Nadel mit Alkohol oder Hitze.
  • Führe die Nadel in der Nähe der Blase ein.
  • Die Blase nun wie eine Wunde behandeln, mit antibiotischer Salbe oder einem Pflaster.
  • Für zusätzlichen Schutz eine Schicht Klebeband darüberlegen.

 

Und hier noch ein paar Tipps vom Outdoor Profi Sacki auf Youtube:

Passende Ausrüstung zum Verhindern von Blasen im Renner XXL Shop

Wanderschuhe | Damen und Herren   Wander & Trekkingsocken    Accessoires & Schuhpflege
Quellen und Nachweise:

Blasen vermeiden beim Wandern Zuletzt aktualisiert: 19.08.2018 von Martin
Martin

Martin ist seit langem im RenenrXXL Team dabei und geht in seiner Freizeit am liebsten in die Berge oder fährt mit dem Rad.

Last modified: 19. August 2018

19 Kommentare zu :
Blasen vermeiden beim Wandern

  1. Thorsten sagt:

    Hi!
    Noch eine Anmerkung und einen Tip:
    Als Fetthaltige Salbe sollte man keine Vaseline o.ä. nehmen, sondern Salbe aus Hirschtalg (mit hohen anteil an diesem). Habe ich persönlich auf jeden Fall bessere erfahrungen mit gemacht.
    Und beim Thema Socken: Auch wenn der eine oder andere die Nase rümpfen sollte: Frische Socken neigen ehr zur Blasenbildung als bereits getragene 😉

  2. Gast sagt:

    Meiner Meinung nach kommen alle Probleme und Schmerzen mit Wanderschuhen von schlechten Sohlen. Selbst bei Markenschuhen wie Meindl oder Lowa.
    Ich ersetzte als erstes immer sofort die Sohle durch gescheite.

  3. Bodo sagt:

    Hallo – guter Artikel!
    Ich hoffe, ihr könnt mir einen Rat geben. Ich bin relativ neu im Wandern und habe Schmerzen an meinen 3 äußeren Zehen, besonders am rechten Fuß nach ca. 3 km. Es fühlt sich an wie blaue Flecken zwischen dem Zehenpolster und dem Fuß. Wenn ich meine Zehen in meinem Stiefel knirsche, geht der Schmerz für eine Weile weg, kommt aber dann zurück. Ich habe viele Stiefel ausprobiert (Hanwag, Meindl…) und es scheint bei allen Schuhen zu passieren, also denke ich, dass meine Füße das Problem sind und nicht die Stiefel. Ich habe auch andere Innersohlen ausprobiert, hat aber nicht geholfen 🙂

    irgendeinen Ratschlag?

  4. admin sagt:

    Hallo Bodo, wir empfehlen Ihnen folgendes:

    Tipp 1:
    Achten Sie darauf, dass Sie viel Platz im Fussraum Ihrer Schuhe haben. Viele Wanderer tragen weite Schuhe oder Stiefel, die größer als die normale Größe ist, weil die Füße beim Wandern anschwellen können. Wenn Ihre Zehen in im Schuh zu eng werden, kann es zu Durchblutungsstörungen und Reibung an der Schuhinnenseite kommen. Und umgekehrt, wenn Ihre Schuhe zu groß sind, kann das dazu führen, dass die Füße zu viel Platz haben und innen rutschen. Dass ist auch nicht gut. Sie können die Weite Ihrer Schuhe auch etwas verändern, indem Sie die Spannung der Schnürsenkel anpassen.

    Tipp 2:
    Manchmal reiben die Zehen aneinander, was Quetschungen oder Blasen verursachen kann. Sie können Ihre Zehen voneinander abschirmen, indem Sie sie mit Pflaster-Tape umwickeln.

    Tipp3:
    Da Sie Wander-Neuling sind, könnte es sein, dass Ihre Füße noch nicht genügend Zeit gehabt haben sich an die neuen Anforderungen anzupassen.
    Viele Neueinsteiger bekommen Fußschmerzen, weil ihre Füße nicht an all diesen „Stress“ gewöhnt sind. Aber (vorausgesetzt, es gibt keine anderen eklatanten Probleme in Ihren Schuhen) sollten sich Ihre Füße im Laufe der Zeit anpassen.

  5. Gast sagt:

    Ganz wichtig: die Füße trocken halten, also atmungsaktive Schuhe nehmen und vor allem gute Schuhe nehmen, Meindl, Lowa … alle billigen Schuhe sind einfach Mist

  6. maren75 sagt:

    was ganz wichtig ist, dass man die Blase NICHT aufsticht. Dadurch kommen Bakterien in die Wunde und alles wird noch schlimmer.

    so versorgt man Blasen richtig:
    Wundspray oder Wundsalbe auftragen und dann Mullverband oder steriles Pflaster drauf

  7. 007 sagt:

    Bei Pausen die nass geschwitzten Socken auswechseln, hilft extrem, aber ich bin ein Vielschwitzer

  8. Gast sagt:

    Ich habe früher immer Blasen bekommen, egal welche Schuhe ich hatte, beim letzten Mal waren die Schmerzen dann so stark, dass ich barfuss weitergehen musste.
    Und jetzt kommts: seit dem gehe ich nur noch barfuss in die Berge, ich habe inzwischen eine richtige Hornhaut weil ich auch sonst im Sommer immer nur barfuß gehe, fast immer wo ich gerade bin.

  9. 063 sagt:

    Ich steche immer die Blase auf, lasse aber die Haut dran. kann ich nur jedem empfehlen

  10. Gast sagt:

    einfach gescheite Socken verwenden dann gibt es auch keine Blasen. Wer mit Baumwollsocken in die Berge geht braucht sich nicht zu wundern, wenn er Blasen bekommt.

  11. R.S sagt:

    Ich habe einmal Hirschtalgcreme ausprobiert und das ganze hat schon was gebracht. Die Creme zieht schnell ein und die Füße werden daher weicher.

  12. Gast sagt:

    Meine Apothekerin schwört auf Zinksalbe

  13. Fred sagt:

    Bei mir hat der Umstieg von Meindl auf Lowa jegliche Blasen weggeblasen. Bein Bruder kommt aber mit Meindl besser zurecht, ich denke wenn die Schuhe auf den Träger perfekt abgestimmt sind gibt es da keine Probleme

  14. k.rem sagt:

    einfach 2 Paar Socken verwenden und es gibt keine Blasen mehr. Und man spart sich die ganzen Sachen mit Blasenpflaster, Cremes usw.

  15. manu sagt:

    ich habe mir neue schuhe von meindl gekauft und bekomme leider immer blasen an der ferse. Hat da jemand erfahrungen damit?

  16. erwan sagt:

    blasen vorbeugen geht am besten mit lange eingelaufenen Schuhen. Wenn die Wanderschuhe neu sind geht man sie am besten zu Hause ein, z. B. in der Arbeit tragen. Wenn die Schuhe dann sich an die Füsse angepasst haben, ist es wie eine zweite Haut und Blasen sind praktisch unmöglich

  17. admin sagt:

    Immer Markensocken bzw. richtige Wandersocken kaufen, zb. Falke oder Meindl. Diese Socken haben die perfekte Zusammensetzung der Materialien die man zum Wandern braucht, z. B. Merinowolle, Polyester usw..

  18. Gast sagt:

    Einlaufen, einlaufen und einlaufen… und Spezialtipp: Feinstrumpfhosen als erste Schicht

  19. k13 sagt:

    meine Freundin schwört auf Hansaplast

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