Du planst Deine erste Bergtour und fragst Dich, was Du wirklich einpacken musst? Verständlich. Die Menge an Empfehlungen in Foren und Blogs kann einen Einsteiger schnell überfordern. Dabei ist die Ausrüstung zum Bergsteigen für normale Bergtouren überschaubarer, als viele denken. Entscheidend ist nicht die Menge, sondern die richtige Auswahl. In dieser Packliste zum Bergsteigen zeigen wir Dir Schritt für Schritt, was Du wirklich brauchst, was Du weglassen kannst und worauf es bei Kleidung, Schuhen und Sicherheit ankommt. Unser Autor Thomas Zitti war selbst auf dem E5 und dem GR20 unterwegs und testet Ausrüstung seit Jahren unter realen Alpinbedingungen.
Kurzantwort: Das brauchst Du wirklich
Zum Bergsteigen als Einsteiger brauchst Du feste Bergschuhe mit Knöchelstütze, funktionelle Kleidung im Schichtsystem, einen passenden Rucksack (30 bis 40 Liter), Wetterschutz, ein Erste-Hilfe-Set und ausreichend Wasser. Technische Ausrüstung wie Klettersteigset oder Steigeisen ist nur bei speziellen Touren nötig.
- Feste Bergschuhe mit Knöchelstütze
- Funktionskleidung im Dreischichtsystem
- Wind- und wasserdichte Jacke
- Rucksack 30 bis 40 Liter mit Hüftgurt
- Erste-Hilfe-Set und Rettungsdecke
- Wasser (mind. 1,5 Liter) und Verpflegung
- Sonnenschutz, Stirnlampe, Wanderkarte
Im Detail heißt das: Deine Kleidung sollte aus einer feuchtigkeitsableitenden Basisschicht, einer wärmenden Zwischenschicht und einer wind- und wasserdichten Außenschicht bestehen. Dazu kommen Sonnenschutz, Verpflegung, eine Stirnlampe und ein Minimum an Orientierungsmitteln. Alles Weitere hängt von der konkreten Tour ab.
Kostenlose PDF-Checkliste
Du willst die wichtigsten Punkte kompakt zum Ausdrucken? Wir haben eine kostenlose Packliste als PDF vorbereitet, die Du vor jeder Tour abhaken kannst.
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Bergsteigen oder Bergwandern – was meint dieser Guide?
Kurz zur Einordnung: Dieser Guide richtet sich an Einsteiger, die markierte Bergwege und einfache Gipfeltouren planen. Also Touren auf Wegen der Schwierigkeitsgrade T1 bis T3 nach SAC-Skala, teilweise mit leichten Kraxelpassagen, aber ohne Gletscherbegehung oder technisches Klettern.
Typische Beispiele sind Tagestouren in den Voralpen, Mittelgebirgstouren mit Höhenmetern oder einfache Gipfelanstiege in den Alpen. Wenn Du von „Bergsteigen“ sprichst und Deine erste Bergtour planst, bist Du hier genau richtig. Für Hochtouren, Gletscherbegehungen oder mehrtägige Expeditionen brauchst Du deutlich mehr und vor allem andere Ausrüstung.
Kleidung zum Bergsteigen: Das Schichtsystem
Die richtige Kleidung zum Bergsteigen basiert auf dem Schichtprinzip. Statt einer dicken Jacke trägst Du mehrere dünne Schichten übereinander. So kannst Du je nach Anstrengung, Wetter und Temperatur einzelne Schichten an- oder ausziehen. Das Prinzip ist simpel, aber in der Praxis der wichtigste Faktor für Komfort am Berg. Wer passende Wanderbekleidung in großen Größen sucht, findet bei uns Schnitte, die auch bei kräftiger Figur Bewegungsfreiheit bieten.
Drei Schichten reichen in der Regel aus: eine Basisschicht direkt auf der Haut, eine Wärmeschicht darüber und eine Wetterschutzschicht als äußere Hülle. Dazu kommen die richtige Hose, gute Socken und Schutz für Kopf und Hände.
Basisschicht
Die Basisschicht liegt direkt auf der Haut und hat eine zentrale Aufgabe: Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren. Baumwolle ist dafür ungeeignet, weil sie Schweiß aufsaugt und nass am Körper klebt. Am Berg wird das schnell unangenehm und bei Wind sogar gefährlich.
Funktionsshirts aus Merinowolle oder Kunstfaser sind die richtige Wahl. Merinowolle hat den Vorteil, dass sie weniger schnell riecht und die Temperatur gut reguliert. Kunstfaser trocknet schneller und ist robuster. Beides funktioniert, wichtig ist nur: keine Baumwolle.
Socken
Gute Wandersocken werden oft unterschätzt, machen aber einen großen Unterschied. Sie sollten aus Merinowolle oder einem Funktionsmaterial bestehen und an Ferse und Zehen verstärkt sein. Zu dünne Socken bieten keinen Schutz vor Druckstellen, zu dicke Socken können im Schuh drücken.
Wichtig: Nimm immer ein Ersatzpaar mit. Nasse Socken sind eine der häufigsten Ursachen für Blasen am Berg. Und die Socken müssen zum Schuh passen. Wer neue Schuhe kauft, sollte sie immer mit den Socken anprobieren, die er auch am Berg tragen wird.
Outdoor-Hose
Eine gute Bergsteiger-Hose muss vor allem drei Dinge können: Bewegungsfreiheit bieten, schnell trocknen und robust sein. Jeans oder schwere Baumwollhosen sind am Berg fehl am Platz. Sie saugen sich bei Regen oder Schweiß voll und schränken die Bewegung ein.
Ideal sind Trekkinghosen aus elastischem Funktionsmaterial. Achte auf einen bequemen Bund, der auch bei Aufstiegen mit Rucksack nicht drückt. Bei kräftigerer Figur ist ein elastischer oder verstellbarer Bund besonders wichtig. Zip-off-Hosen, bei denen Du die Hosenbeine abtrennen kannst, sind praktisch, aber nicht zwingend nötig.
Im Sortiment findest Du Outdoorhosen in großen Größen, die speziell auf Bewegungsfreiheit und Passform bei kräftiger Statur ausgelegt sind.
Wärmeschicht
Die mittlere Schicht isoliert und hält Dich warm. Typische Materialien sind Fleece, leichte Daunen oder Kunstfaserisolation. Fleece ist pflegeleicht, trocknet schnell und wärmt auch leicht feucht noch. Daunen sind leichter und komprimierbarer, aber empfindlicher bei Nässe.
Für die meisten Tagestouren in den Sommermonaten reicht eine leichte Fleecejacke oder ein dünner Midlayer. Im Herbst oder bei Touren über 2000 Meter solltest Du eine wärmere Variante einpacken, auch wenn Du sie im Aufstieg nicht brauchst. Auf dem Gipfel oder bei einer Pause kühlt der Körper schnell aus.
Wetterschutz
Eine wind- und wasserdichte Jacke gehört auf jede Bergtour, auch wenn der Wetterbericht Sonne meldet. Am Berg ändert sich das Wetter schnell, und oberhalb der Baumgrenze gibt es keinen natürlichen Schutz vor Wind und Regen.
Achte auf eine Wassersäule von mindestens 10.000 mm und versiegelte Nähte. Eine Kapuze, die sich weit verstellen lässt, ist praktisch. Bei Regenhosen gilt: lieber eine leichte Überziehhose im Rucksack haben als ohne dastehen. Sie wiegt wenig und schützt bei einem plötzlichen Wettereinbruch Deine Beine.
Wenn Du in den Bergen unterwegs bist, sollte die Wetterschutzjacke immer griffbereit im obersten Fach des Rucksacks liegen, nicht irgendwo unten vergraben.
Kopf und Hände
Auch im Sommer gehören eine leichte Mütze und dünne Handschuhe in den Rucksack. Auf dem Gipfel oder einem ausgesetzten Grat kann es empfindlich kalt werden. Ein Buff oder Multifunktionstuch ist vielseitig einsetzbar: als Stirnband, Halswärmer oder leichter Sonnenschutz.
Eine Sonnenkappe oder ein Hut mit Krempe schützt bei starker Einstrahlung Gesicht und Nacken. Gerade in höheren Lagen nimmt die UV-Strahlung deutlich zu.
Ausrüstung für Einsteiger
Neben der Kleidung brauchst Du als Einsteiger eine überschaubare Grundausstattung. Hier gilt: Qualität vor Quantität. Lieber wenige Dinge, die funktionieren, als einen vollen Rucksack mit Sachen, die Du nie brauchst.
Rucksack
Für eine Tagestour am Berg reicht ein Rucksack mit 30 bis 40 Litern Volumen. Er muss bequem sitzen, auch nach mehreren Stunden. Ein Hüftgurt ist Pflicht, weil er das Gewicht von den Schultern auf die Hüfte verlagert. Brustgurt und Rückenbelüftung machen den Tragekomfort deutlich besser.
Packe den Rucksack so, dass schwere Sachen nah am Rücken und auf Schulterhöhe liegen. Leichte und sperrige Teile kommen nach unten und außen. Und: Teste den Rucksack vor der Tour mit Gewicht, nicht erst am Berg.
Trekkingstöcke
Trekkingstöcke sind kein Muss, aber gerade für Einsteiger eine echte Hilfe. Sie entlasten die Kniegelenke beim Abstieg um bis zu 25 Prozent und geben auf unebenem Gelände zusätzliche Stabilität. Besonders bei längeren Abstiegen oder mit schwerem Rucksack machen sie einen spürbaren Unterschied.
Faltbare Stöcke sind praktisch, weil Du sie am Rucksack befestigen kannst, wenn Du sie nicht brauchst. Wenn Du wissen willst, wie das sauber funktioniert, findest Du hier eine Anleitung: Trekkingstöcke am Rucksack befestigen.
Sonne und UV-Schutz
Die UV-Belastung nimmt mit der Höhe deutlich zu. Pro 1000 Höhenmeter steigt die UV-Strahlung um etwa 10 bis 12 Prozent. Ab 2000 Metern brennt die Sonne deutlich stärker als im Tal, auch bei bewölktem Himmel.
Verwende Sonnencreme mit LSF 30 oder höher, idealerweise LSF 50 bei Touren im Hochgebirge oder auf Schneefeldern. Vergiss dabei nicht Ohren, Nacken und Lippen. Eine Sonnenbrille mit UV-400-Schutz der Kategorie 3 gehört ebenfalls in den Rucksack.
Trinken und Snacks
Am Berg verbraucht Dein Körper deutlich mehr Flüssigkeit als im Alltag. Plane mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser für eine Tagestour ein, bei Hitze oder langen Anstiegen mehr. Eine Trinkblase im Rucksack hat den Vorteil, dass Du unterwegs trinken kannst, ohne stehenzubleiben. Alternativ tut es eine stabile Trinkflasche.
Als Verpflegung eignen sich energiereiche Snacks, die nicht viel wiegen: Nüsse, Trockenfrüchte, Müsliriegel, belegte Brote. Iss regelmäßig kleine Portionen statt einer großen Mahlzeit. So bleibt der Energielevel konstant.
Stirnlampe
Eine Stirnlampe gehört auch bei Tagestouren in den Rucksack. Sie wiegt fast nichts und kann im Notfall entscheidend sein. Wenn eine Tour länger dauert als geplant oder Du bei einem Wettereinbruch den Rückweg im Dunkeln antreten musst, bist Du froh, eine dabei zu haben.
Achte vor jeder Tour darauf, dass die Batterien geladen sind. Moderne LED-Stirnlampen mit 200 bis 300 Lumen reichen für den Bergweg vollkommen aus.
Sicherheit – das Minimum
Sicherheit am Berg beginnt nicht mit teurer Ausrüstung, sondern mit Vorbereitung. Ein paar grundlegende Dinge solltest Du aber immer dabeihaben.
Ein Erste-Hilfe-Set gehört in jeden Rucksack. Es muss nicht riesig sein, aber es sollte Pflaster, Blasenpflaster, eine elastische Binde, Wunddesinfektionsmittel, eine Rettungsdecke und Schmerztabletten enthalten. Fertige Outdoor-Sets gibt es kompakt und leicht.
Dein Mobiltelefon sollte voll geladen sein. Speichere die Bergrettungsnummer: In Österreich ist das die 140, in der Schweiz die 1414, europaweit funktioniert die 112. Eine Powerbank als Reserve ist sinnvoll, besonders wenn Du das Smartphone auch zur Navigation nutzt.
Ebenfalls wichtig: Teile jemandem mit, wohin Du gehst und wann Du zurück sein willst. Das klingt altmodisch, ist aber eine der wirksamsten Sicherheitsmaßnahmen.
Orientierung: Karte, Kompass, Smartphone
Auch auf gut markierten Wegen solltest Du Dich orientieren können. Ein Smartphone mit Offline-Karten ist heute das Standard-Navigationsmittel am Berg. Apps wie Komoot, Outdooractive oder Bergfex bieten Tourenplanung und GPS-Navigation.
Wichtig: Lade die Karten vor der Tour herunter, damit sie auch ohne Mobilfunkempfang funktionieren. In vielen Bergtälern und auf Graten gibt es keinen Empfang.
Zusätzlich gehört eine gedruckte Wanderkarte im Maßstab 1:25.000 oder 1:50.000 in den Rucksack. Wenn das Smartphone ausfällt, durch leeren Akku, Sturz oder Kälte, bist Du mit einer physischen Karte nicht aufgeschmissen. Wer sich unsicher ist, findet hier eine Anleitung: Kompass richtig benutzen.
Packliste Bergsteigen – Checkliste zum Abhaken
Hier die komplette Packliste Bergsteigen im Überblick. Gehe sie vor jeder Tour durch und passe sie an Deine konkrete Route und das Wetter an.
Kleidung:
- Funktionsunterwäsche (Basisschicht, keine Baumwolle)
- Wandersocken aus Merinowolle oder Funktionsfaser
- Ersatzsocken
- Trekkinghose (elastisch, schnelltrocknend)
- Fleecejacke oder Midlayer
- Wind- und wasserdichte Jacke
- Regenhose (leichte Überziehhose)
- Mütze und leichte Handschuhe
- Buff oder Multifunktionstuch
- Sonnenkappe oder Hut
Schuhe:
- Feste Bergschuhe mit Knöchelstütze und griffiger Sohle
Ausrüstung:
- Rucksack (30 bis 40 Liter) mit Hüftgurt
- Trekkingstöcke (optional, empfohlen)
- Stirnlampe mit geladenen Batterien
- Trinkflasche oder Trinkblase (mind. 1,5 Liter)
- Verpflegung (Nüsse, Riegel, Brote)
- Sonnencreme LSF 30 oder höher
- Sonnenbrille UV-400 Kategorie 3
- Lippenpflege mit LSF
Sicherheit und Orientierung:
- Erste-Hilfe-Set
- Rettungsdecke
- Mobiltelefon (voll geladen)
- Powerbank
- Wanderkarte (gedruckt)
- Offline-Karten auf dem Smartphone
- Ausweis und Bargeld
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Was Du NICHT brauchst
Gerade Einsteiger neigen dazu, zu viel einzupacken. Das Ergebnis: ein schwerer Rucksack, der schon nach einer Stunde auf die Schultern drückt. Weniger ist am Berg oft mehr.
Das kannst Du für eine normale Tagestour zu Hause lassen:
- Klettersteigset und Klettergurt – nur nötig, wenn Deine Route einen gesicherten Klettersteig enthält
- Steigeisen und Eispickel – gehören auf Hochtouren, nicht auf markierte Bergwege
- Biwaksack – sinnvoll bei alpinen Mehrtagestouren, nicht bei Tageswanderungen mit klarer Zeitplanung
- Vollständiges Kochset – für eine Tagestour reichen Snacks und eine Trinkflasche
- Schwere Kameraausrüstung – das Smartphone reicht für Fotos, jedes Gramm zählt am Berg
- Wechselkleidung für jede Schicht – ein Ersatzshirt und Ersatzsocken reichen
Faustregel: Wenn Du einen Gegenstand auf den letzten drei Touren nicht gebraucht hast, lass ihn zu Hause.
Nur wenn Du das wirklich machst (Winter, Klettersteig)
Manche Ausrüstung ist nur für bestimmte Tourentypen relevant. Hier eine kurze Einordnung, damit Du weißt, wann Du nachrüsten musst.
Wintertouren und Schnee: Für Bergsteigen im Winter brauchst Du zusätzlich Gamaschen, Grödel oder Steigeisen (je nach Route), eine dickere Isolationsschicht, warme Handschuhe mit Futter und eine gute Thermoskanne. Die Anforderungen an Wetterschutz und Orientierung steigen deutlich. Bergsteigen Winter Ausrüstung ist ein eigenes Thema und sollte nicht ohne Erfahrung oder Begleitung angegangen werden.
Klettersteig: Für gesicherte Klettersteige brauchst Du ein normgerechtes Klettersteigset (EN 958), einen Kletterhelm und einen Klettergurt. Diese Ausrüstung lässt sich auch leihen, was für den Einstieg sinnvoll ist. Gehe einen Klettersteig nie ohne vorherige Einweisung oder Begleitung durch erfahrene Personen.
Die häufigsten Fehler
Aus jahrelanger Beratung kennen wir die Fehler, die Einsteiger am häufigsten machen. Die meisten davon lassen sich leicht vermeiden.
Falsche Schuhe: Der häufigste Fehler. Neue Schuhe, die nicht eingelaufen sind, führen fast sicher zu Blasen und Druckstellen. Lauf Deine Bergschuhe mindestens drei bis vier Mal auf kürzeren Strecken ein, bevor Du damit auf Tour gehst.
Zu schwerer Rucksack: Viele packen aus Angst zu viel ein. Ein Tagesrucksack sollte zwischen 5 und 8 Kilogramm wiegen, nicht 12. Jedes Kilo mehr spürst Du in den Knien beim Abstieg.
Baumwolle am Körper: Baumwoll-T-Shirts und Jeans haben am Berg nichts verloren. Sie speichern Feuchtigkeit, trocknen langsam und kühlen den Körper bei Wind aus.
Keine Wetterschutzjacke dabei: Weil morgens die Sonne scheint, wird die Regenjacke zu Hause gelassen. Am Berg ändert sich das Wetter innerhalb von Minuten. Wetterschutz gehört immer in den Rucksack.
Zu späte Umkehr: Viele wollen unbedingt den Gipfel erreichen, obwohl die Zeit knapp wird oder das Wetter dreht. Der Abstieg dauert oft länger als gedacht, besonders auf technisch anspruchsvollen Wegen.
Zu wenig Wasser: Gerade bei Hitze und steilen Aufstiegen unterschätzen Einsteiger den Flüssigkeitsbedarf. Durst ist bereits ein Zeichen, dass Du zu wenig getrunken hast.
FAQ
Welche Ausrüstung brauche ich zum Bergsteigen?
Zum Bergsteigen als Einsteiger brauchst Du feste Bergschuhe, funktionelle Kleidung im Schichtsystem, einen Rucksack mit 30 bis 40 Litern, Wetterschutz, ein Erste-Hilfe-Set und ausreichend Wasser. Technische Ausrüstung wie Klettersteigset oder Steigeisen ist nur bei speziellen Touren nötig. Achte besonders auf gute Schuhe und eine wind- und wasserdichte Jacke, das sind die beiden wichtigsten Ausrüstungsgegenstände.
Was braucht man zum Bergsteigen?
Die Grundausstattung besteht aus Bergschuhen mit Knöchelstütze, Funktionskleidung in drei Schichten, einem passenden Rucksack, Verpflegung und Wasser, Sonnenschutz, einem Erste-Hilfe-Set und Orientierungsmitteln wie Karte oder Smartphone mit Offline-Navigation. Wichtig ist, sich auf das Wesentliche zu beschränken und den Rucksack nicht zu überladen.
Wie groß sollte der Rucksack zum Bergsteigen sein?
Für eine Tagestour am Berg reichen 30 bis 40 Liter Volumen aus. Wichtiger als das Volumen ist der Sitz. Der Rucksack muss einen Hüftgurt haben, der das Gewicht auf die Hüfte verlagert, und ein Rückenbelüftungssystem. Teste ihn vor der Tour mit Gewicht und achte darauf, dass er auch nach einer Stunde noch bequem sitzt.
Welche Schuhe brauche ich zum Bergsteigen?
Für Bergtouren auf markierten Wegen brauchst Du feste Bergschuhe mit Knöchelstütze, einer griffigen Profilsohle und einer stabilen Zwischensohle. Halbschuhe oder Trailrunner reichen für anspruchsvolles Gelände nicht aus, weil sie den Knöchel nicht stützen. Lauf neue Bergschuhe unbedingt vor der ersten Tour ein, sonst drohen Blasen und Druckstellen.
Brauche ich Trekkingstöcke zum Bergsteigen?
Trekkingstöcke sind keine Pflichtausrüstung, aber gerade für Einsteiger sehr empfehlenswert. Sie entlasten die Kniegelenke beim Abstieg um bis zu 25 Prozent und geben auf unebenem Gelände zusätzliche Stabilität. Besonders bei längeren Abstiegen oder mit Rucksack machen sie einen deutlichen Unterschied. Faltbare Modelle lassen sich am Rucksack befestigen, wenn Du sie nicht brauchst.
Was kostet eine Grundausstattung zum Bergsteigen?
Eine solide Grundausstattung für Einsteiger kostet zwischen 300 und 600 Euro. Die größten Posten sind Bergschuhe (120 bis 250 Euro), Rucksack (80 bis 150 Euro) und eine wasserdichte Jacke (80 bis 200 Euro). Bei der Kleidung kannst Du mit günstigen Funktionsteilen starten. Spare nicht an Schuhen und Wetterschutz, das sind die Teile, bei denen Qualität am meisten zählt.
Ist Bergsteigen für Übergewichtige geeignet?
Ja, Bergsteigen eignet sich auch für Menschen mit mehr Körpergewicht. Entscheidend ist die Tourenplanung: Beginne mit kürzeren, flacheren Strecken und steigere Dich langsam. Achte besonders auf gut sitzende Schuhe und eine Hose, die in der Bewegung nicht einengt. Trekkingstöcke helfen, die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren. Eine realistische Selbsteinschätzung und ausreichend Pausen sind wichtiger als Fitness.
Wie bereite ich mich auf meine erste Bergtour vor?
Starte mit einer Tour, die Deiner aktuellen Fitness entspricht, und plane großzügig Zeit ein. Informiere Dich vorab über die Route, das Höhenprofil und das Wetter. Packe Deine Ausrüstung am Vorabend und gehe die Checkliste durch. Teile jemandem mit, wohin Du gehst und wann Du zurück sein willst. Definiere einen Umkehrpunkt und halte Dich daran. Die beste Vorbereitung ist Ehrlichkeit mit Dir selbst.
Fazit
Die richtige Ausrüstung zum Bergsteigen muss nicht kompliziert oder teuer sein. Für Einsteiger zählt vor allem: gute Bergschuhe, funktionelle Kleidung im Schichtsystem, ein passender Rucksack und ein vernünftiger Wetterschutz. Alles andere kommt mit der Erfahrung.
Wichtiger als die Ausrüstung ist die Vorbereitung: realistische Tourenplanung, ehrliche Selbsteinschätzung und die Bereitschaft, umzukehren, wenn es nötig ist. Wer das beherzigt, wird am Berg gute Erfahrungen machen.
👉 Hier nochmal die kostenlose Checkliste als PDF zum Ausdrucken
Falls Du Fragen zur Passform oder zur richtigen Kleidung in großen Größen hast, helfen wir Dir gern weiter. Thomas Zitti und das RennerXXL-Team beraten Dich persönlich.
Last modified: 19. April 2026
