|

16. Juni 2019 / Kommentare (5)

Pulsuhren mit GPS – ideal zum Wandern und Laufen

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (4 Stimmen, Durchschnitt: 4,75 von 5)
Loading...

Pulsmessung mit GPS-Technik

Neben der Zeitnahme ist die Pulsmessung wohl der Ursprung der Kategorie Sportuhren. Aus unterschiedlichsten GrĂŒnden macht eine Messung der Herzfrequenz sowohl fĂŒr den Hobbysportler als auch fĂŒr den Topathleten Sinn. Sie ist weit mehr als nur der “Drehzahlmesser” des Körpers, was vielen Verbrauchern (im BeratungsgesprĂ€ch) aber erst vermittelt werden muss.

Pulsuhren mit oder ohne Brustgurt?

29.10.2019

UrsprĂŒnglich wurde die Herzfrequenzmessung mit analogen, spĂ€ter dann mit digitalen Brustgurten durchgefĂŒhrt. Letztere werden nach wie vor zur exakten Frequenz- und VariabilitĂ€tsmessung verwendet. Sie weichen aber immer öfter der neuen Sensorik am Handgelenk, die bequemer in der Handhabung ist. Die GrĂŒnde dafĂŒr liegen auf der Hand: Kein lĂ€stiger Gurt um die Brust, kein zusĂ€tzlicher Sensor, keine Probleme bei der drahtlosen Verbindung des Sensors.

Das Messverfahren verlĂ€uft optisch ĂŒber einen Sensor, der die Reflektion bzw. Absorption des Lichts einer LED Lampe misst. Diese verĂ€ndert sich mit dem Pulsieren des Blutflusses. Es wird im Grunde der Puls einer Arterie im Unterarm erfasst. Die Herzfrequenz kann so, wenn gewĂŒnscht, auch ĂŒber den ganzen Tag oder spontan zwischendurch (z.B. Ruhepuls) gemessen werden.

Allerdings können verschiedene Anwendungsfehler die ansonsten recht prĂ€zise Messung am Handgelenk stören und damit zu falschen Ergebnissen fĂŒhren. Dem Nutzer sollte erklĂ€rt werden, wie und wo er/sie die Uhr am Handgelenk tragen sollte: nicht zu lose und etwa drei Finger breit oberhalb des Handgelenkknochens. Die Messung kann außerdem durch ruckartige Bewegungen, Tattoos oder starke Behaarung im Sensorbereich sowie durch sehr dunkle Haut beeintrĂ€chtigt werden. Sind diese Faktoren kein Problem, dann steht einem Verzicht auf den Brustgurt nichts im Wege.

Ein Vorbehalt hinsichtlich des Tragens von Brustgurten kann aber auch mit dem Verweis auf die Gewöhnung entkrĂ€ftet werden. FĂŒr viele Anwender ist das Anlegen des Brustgurtes reine Routine und kaum noch unangenehm. Dennoch muss auch bei den Hautelektroden, die den elektrischen Impuls des Herzmuskels erfassen, erst einmal richtig positioniert und ggf. angefeuchtet werden.


Was fĂŒr Anwendungsformen gibt es bei Pulsuhren mit GPS?

29.10.2019

Die wichtigste (wenn auch nicht die hÀufigste) Anwendungsform der HF-Messung beim Sport ist die Kontrolle aus gesundheitlichem Grund. Hierunter fallen nicht nur vom Arzt empfohlene Trainingspuls-Bereiche und Maximalgrenzen.

Auch ein erhöhter Ruhepuls bzw. abweichende Frequenzwerte bei gleicher Belastungsstufe können eine gesundheitliche Ursache, z.B. ein geschwĂ€chtes Immunsystem oder Übertraining, haben. Auch der Kalorienverbrauch kann anhand der Kombination von Puls, KörpergrĂ¶ĂŸe und Gewicht ermittelt werden – ein gern gesehener Wert bei denen, die mit dem Training ĂŒberflĂŒssige Pfunde loswerden wollen. FĂŒr die Motivation ist die Verdeutlichung der Kalorienbilanz bei dieser Zielgruppe nicht zu unterschĂ€tzen.

Gesunde und fitnessorientierte Sportler können die Herzfrequenzmessung zur Trainingssteuerung verwenden. Über die Pulskontrolle können sie in den fĂŒr ihr Trainingsziel optimalen HF-Zonen bleiben (z. B. aerober Ausdauerbereich, anaerober Ausdauerbereich, Entwicklungsbereich, wettkampfspezifische Ausdauer, Maximalbelastung) oder ihre Trainingsfortschritte mit der VerĂ€nderung ihrer Werte kontrollieren.

Bei ambitionierten Athleten und Leistungssportlern können die Topmodelle der Sportuhren sogar weitere Leistungswerte mittels der HF-VariabilitĂ€t und andere Algorithmen ermitteln. Wichtige Indikatoren fĂŒr die AusdauerleistungsfĂ€higkeit bzw. deren Entwicklung wie z.B. VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) können mit diesen Wearables dokumentiert werden.

GPS - Wie schnell, wie weit?

29.10.2019

Die GPS Technologie ist in vielen Lebensbereichen wie dem Straßenverkehr oder in Smartphone-Anwendungen völlig selbstverstĂ€ndlich – so mittlerweile auch in der Sportelektronik. Eine satellitengestĂŒtzte Ortsbestimmung ermöglicht die Geschwindigkeits- und Distanzmessung sowie eine Routen- bzw. Trackaufzeichnung unter freiem Himmel – und das im Uhren-Format. Folgerichtig eignet sich eine Sportuhr mit GPS-Funktion fĂŒr alle Fortbewegungssportarten, die draußen stattfinden.

Am besten unterteilt man die GPS-Uhren in solche, die (auch) eine einfache Navigation ermöglichen und solche, die (nur) Leistungsdaten wie Distanz und Geschwindigkeit etc. darstellen. Wer beim Laufen einfach mal wissen möchte, wie lang die Parkrunde war, bekommt mit einem einfachen Modell schon fĂŒr ĂŒberschaubares Geld eine GPS-Uhr, die zuverlĂ€ssig die zurĂŒckgelegte Distanz anzeigt und Tempo/Pace und Rundenzeiten misst. Entscheidender Zweck ist dabei, sich zu motivieren und den Trainingsfortschritt zu dokumentieren.

Wenn man am Ende des Sommers eine lĂ€ngere Runde lĂ€uft oder auf der gewohnten Strecke schneller ist, macht das Training einfach mehr Spaß. In der Regel muss man bereits bei diesen gĂŒnstigeren Modellen nicht auf Pulsmessung und eine Trainingszusammenfassung mit Durchschnittswerten und Rundenzeiten verzichten. (z.B. Garmin Forerunner 25, Tom Tom Runner, Polar M200)

In vielen FĂ€llen gilt es dabei, diesem Kunden die Vorbehalte hinsichtlich komplizierter Bedienung oder EmpfangsschwĂ€che zu nehmen. Die Modelle sind in ihrer Bedienstruktur in der Regel auch fĂŒr Einsteiger gestaltet.

Top-Modelle bieten nicht nur zusĂ€tzliche GPS-Funktionen wie Navigation und Streckenaufzeichnung. (Garmin Fenix 5, Suunto Spartan, Tom Tom Adventurer) Sie sind oft auch mit zusĂ€tzlichen Sensoren wie Barometer (Wettertendenzen), barometrischem Höhenmesser (wichtig bei AktivitĂ€ten im Gebirge), externer Lauf-Pod oder Geschwindigkeits- bzw. Trittfrequenzmesser (meist optionales Zubehör) fĂŒr das Fahrrad ausgestattet. (z.B. Garmin Forerunner 935, 735 und 235, Suunto Spartan, Polar V800).

Die Vorteile von GPS in der Sportuhr zusammengefasst:

29.10.2019
  • Exakte Darstellung und Aufzeichnung der zurĂŒckgelegten Distanz, aktueller sowie Durchschnitts- und Höchstgeschwindigkeit.
  • Aufzeichnung – und je nach Modell auch die grafische Darstellung – des Streckenverlaufs.
  • Übertragen des Streckenverlaufs und der dazugehörigen Leistungsdaten auf Plattformen wie Strava oder Runtastic
  • Aufzeichnung und Darstellung der zurĂŒckgelegten Höhenmeter und des Höhenprofils (je nach Modell auch auf GerĂ€t).
  • Durch das in die Uhr integrierte GPS besteht keine AbhĂ€ngigkeit von Bewegungssensoren oder externen EmpfĂ€ngern.
  • Speichern von Wegpunkten (Koordinaten von Punkten im GelĂ€nde)
  • Einfache Navigationsfunktionen, z.B. das Navigieren zum Ausgangspunkt auf der zurĂŒckgelegten oder gespeicherten Strecken sowie per Richtungsanzeige zu gespeicherten Wegpunkten.
  • „Virtual Partner“ – eine exklusive Funktion bei Garmin: man lĂ€uft gegen einen „virtuellen Gegner in der Uhr“, der eine eigene oder fremde Geschwindigkeit darstellt und sieht dabei jederzeit, ob man Vorsprung oder RĂŒckstand hat.

Was sind Fitness- und AktivitÀtstracker?

29.10.2019

Das schon seit einiger Zeit stark wachsende Segment der Fitness-Tracker ist in erster Linie eine dauerhafte Aufzeichnung des Bewegungsverhaltens mit Beschleunigungssensoren. Die schlanken und oft modisch designten ArmbĂ€nder haben (wenn ĂŒberhaupt) nur ein dezentes Display und sollen als Lifestyle-Produkt auch im Alltag getragen werden.

Das Prinzip ist einfach: Der Spaziergang mit dem Hund oder das Treppensteigen im Parkhaus werden als gesundheitsfördernde Bewegung erkannt und registriert. Bei dem Streben nach einem aktiveren Lebensstil können einen die Activity Tracker so auf dem Laufenden halten und verdeutlichen, ob wir unser tĂ€gliches Bewegungspensum schon erreicht haben. DarĂŒber hinaus ermöglicht das Aufzeichnen der Bewegungsdaten auch RĂŒckschlĂŒsse ĂŒber die tĂ€glich absolvierten Schritte oder das Schlafverhalten. Bemerkenswert ist, dass auch diese miniaturisierten Technologie bereits mit dem Smartphone verbunden und die Daten so per App ausgewertet werden können.

Der Übergang zu den umfangreicher ausgestatteten „Smartwatches“ ist fließend. Immer öfter ist auch hier die optische Pulsmessung am Handgelenk integriert. Diese ermöglicht dann auch die sportliche Anwendung. So kann der Fitness-Tracker ein unauffĂ€lliger Alltagsbegleiter sein, der beim Gestalten eines gesunden Lebensstils hilft. (FitBit Alta, Polar Loop, Garmin Vivo Modelle)

Vernetzung und die “smarte” Watch - wie funktioniert das?

29.10.2019
Smartphone mit Run Apps

Das Smartphone erleichtert nicht nur die Bedienung. Es analysiert und vernetzt die Trainingsdaten.

Aufgezeichnete Daten wollen nicht nur ausgewertet werden: Zu teilen, zu vergleichen und sich mit anderen zu messen ist vielen Nutzern fast eben so wichtig. Dabei hat das USB-Kabel weitgehend ausgedient: die Übertragung der Trainingseinheit auf das Smartphone ist derzeit die modernste Variante, um das Geleistete sichtbar und ggf. anderen zugĂ€nglich zu machen.

Per Bluetooth LE sind aktuelle Modelle aus allen oben genannten Segmenten mit einer entsprechenden App zu verbinden und liefern so ein Trainingstagebuch zur Kontrolle, Motivation und zum Teilen mit anderen Sportlern.

Durch die Aufzeichnung der Streckendaten via GPS ergeben sich bei den entsprechend ausgestatteten Modellen weitaus detailliertere Möglichkeiten als nur Pulswerte und Bewegungsverhalten:

Alle Werte (wie etwa Zeit, Geschwindigkeit, Höhe, Herzfrequenz, Leistung, Trittfrequenz) werden auf dem „Track“ (der Streckendatei) hinterlegt. Man kann im Nachhinein genau nachvollziehen, an welcher Stelle der Puls am höchsten war, welche Höhe die Strecke an dieser Stelle hatte und inwieweit diese womöglich auch die Geschwindigkeit beeinflusst hat.

Auf Basis der dokumentierten Werte kann das optimale Training außerdem geplant werden. So kann einem die Trainingsaufzeichnung und Analyse der XXX (Garmin Forerunnner 935) zum Beispiel der Trainingsnutzen mitteilen und empfehlen, wie lange man vor der nĂ€chsten Trainingseinheit pausieren sollte. Communities wie Strava, Garmin Connect oder Runtastic erlauben den Nutzern, ihre Trainingserfolge zu dokumentieren und mit anderen zu teilen.

Gleichzeitig dringen aus dem Bereich der Consumer Electronics die sogenannten Smartwatches in das Feld der Sport- und AktivitÀtsanwendung vor. Mit Touchscreen, App-Konfiguration, diversen Sensoren und eigenem Betriebssystem sind den Anwendungsmöglichkeiten kaum Grenzen gesetzt. Als Lifestyleprodukte haben die Smartwatches oft auch Pulsmessung und AktivitÀtstracking in ihrem Funktionsrepertoire.

Auch hier gibt es starke Überlappungen mit den Topmodellen der Sportuhren wie der Garmin Vivoactive 3, Fenix 5, FitBit Ionic oder der Suunto Spartan Ultra die ebenfalls Smarte Funktionen wie Anruf/Message-Benachrichtigung, Apps und Widgets oder Touchscreen besitzen.

Zusammenfassung

So wie die sportlichen Interessen und gesundheitlichen BedĂŒrfnisse der Nutzer vielfĂ€ltiger werden, bilden neue Funktionen und die Verbindung unterschiedlicher Technologien ein immer breiteres Angebot an passenden und vielseitigen Wearables.

Der Trend geht weg von reiner Sportelektronik hin zu hochentwickelten Lifestyle-Produkten mit Multisport-Funktionen und universeller Einsetzbarkeit. Dabei werden die GerĂ€te immer nutzerfreundlicher – daher sollte man jedem Technikmuffel die Angst vor der smarten Sportuhr nehmen können. Schließlich bedient heute auch fast jeder problemlos ein Smartphone.

Pulsuhren mit GPS – ideal zum Wandern und Laufen Zuletzt aktualisiert: 17.02.2020 von

Last modified: 17. Februar 2020

5 Kommentare zu :
Pulsuhren mit GPS – ideal zum Wandern und Laufen

  1. Avatar Martin sagt:

    hat jemand Erfahrungen mit den Pulsmessern ohne Brustgurt, also als Uhr?
    Kann mir nicht vorstellen, dass das genau misst

  2. Avatar hru sagt:

    gibt es eine Pulsuhr mit GPS und mp3 Player?

  3. Avatar P1985 sagt:

    ich ĂŒberlege einen Forerunner 110 Garmin zu kaufen, hat jemand Erfahrungen damit

  4. Avatar leo1956 sagt:

    such eine leicht bedienbare Pulsuhr, ohne viel Schnickschnack, Tipps?

  5. Avatar Mano sagt:

    nehme seit letztem Jahr zum Joggen eine Pusluhr mit GPS Funktion. Man bekommt dort tolle Informationen zur Laufstrecke wo man unterwegs war.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.