5 Tipps, wie du bei Touren besser schlafen kannst

5 Schlaftipps für Touren

EIN ERHOLSAMER SCHLAF IST VORAUSSETZUNG FÜR ENTSPANNTES WANDERN. LESE, WIE Du AUF ZELTTOUREN DEINEN NACHTKOMFORT DEUTLICH STEIGERN KANNST.

1. PLATZ FINDEN

Der Wahl des Zeltplatzes entscheidet maßgeblich über die Schlafqualität. Über frei liegende, exponierte Plätze kann nachts der Wind fegen, unter Bäumen noch Stunden nach einem Regenguss laut aufs Zelt tropfen, und auch ein rauschender Bach kann den Schlaf beeinträchtigen.

Wen Sonnenlicht am Morgen stört, der sollte sein Zelt im Westen eines Bergs oder hiner Kuppe aufstellen. Wichtig: Baue das Zelt so auf, dass die Kopfseite leicht bergauf zeigt.

2.BODEN BEREITEN

Befreie den Boden von Steinen und Ästen, die durch die Isomatte drücken können. Entstehen dadurch Löcher, fülle diese mit Gras, Laub oder Ähnlichem auf. Über festsitzende scharfkantige Steine legen Sie etwas Polster (ideal: Moos) – das schont den Zeltboden. Hast du feste (nicht aufblasbare) Isomatten dabei, kannst du diese bei empfindlichem Zeltboden genauso gut auch unters Zelt legen.

Ideal eignet sich dafür die Exped Doublemat Evazote (390 g, 40 €), Mit ihrer Fläche von 1 x 2 Meter schützt sie den Zeltboden und erhöht Liegekomfort sowie Isolation.

3.MATTE WÄHLEN

Ideal für erholsamen Schlaf und hohen Liegekomfort sind selbstaufblasende Matten mit einer Stärke von über 3,5 Zentimetern. Lege unter die Matte nicht benötigte Kleidung und blase die Matte grundsätzlich nicht prall auf. Seitenschläfer liegen oft mit einer etwas weniger prall gefüllten Matte bequemer, da nur dann Schultern und Hüfte einsinken – hier hilft experimentieren.

4. KOPFKISSEN BAUEN

Als Kopfkissen funktioniert ein weich mit Bekleidung gefüllter Packsack prächtig. Weicher, aber nicht ganz so hoch: Rolle deine Kapuzensoftshelljacke (oder trockene Funktionsjacke) in die Kapuze ein – fertig ist das Kopfkissen.

5. SCHLAF-TUNING

Wer tief und ohne Unterbrechung schlafen möchte, sollte abends noch mal seine Blase leeren und nicht kurz vor dem Einnicken noch einen Liter Tee trinken. Ohrenstopfen schützen vor Lärm.

Profitipp – RICHTIG ANZIEHEN:

Wer friert, schläft schlecht – oder gar nicht. Trage deshalb nachts nicht die feuchte Wäsche vom Tag, sondern einen frischen Satz (Unterwäsche, Socken) aus kuscheliger Merinowolle. Sie hält warm, müffelt selbst in der zehnten Nacht in Folge noch nicht und hält den Schlafsack sauber. Ziehe bei Kälte die Schlafsackkapuze zu, oder setze eine Mütze auf!

Gery Instagram Model

Ich bin Gery from LA – Model und authentisches Gesicht von RennerXXL. Mit meinen 185 cm Körpergröße, einem Brustumfang von 141 cm, einem Bauchumfang von 153 cm, einer Hüfte von 150 cm und einer Innenbeinlänge von 89 cm stehe ich genau für das, wofür RennerXXL steht: echte Passform, Natürlichkeit und Selbstbewusstsein. Seit vielen Jahren stehe ich für unsere Eigenmarken vor der Kamera. Dabei ist mir wichtig, mit meiner ehrlichen Art und Ausstrahlung zu zeigen, dass Outdoor-Bekleidung in Übergrößen nicht nur funktional ist, sondern auch mit Stolz getragen werden kann. Ob beim Wandern, Radfahren oder einfach draußen in der Natur – ich teste viele unserer Produkte selbst und bringe meine Erfahrungen direkt in die Weiterentwicklung ein. So bin ich nicht nur Model, sondern ein echter Teil der RennerXXL-Familie – bodenständig, glaubwürdig und immer mit einem Augenzwinkern.

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Last modified: 20. April 2023