{"id":14883,"date":"2023-07-24T14:13:23","date_gmt":"2023-07-24T12:13:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.outdoor-renner.de\/blog\/?p=14883"},"modified":"2026-06-27T13:44:46","modified_gmt":"2026-06-27T11:44:46","slug":"radfahren-waehrend-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outdoor-renner.de\/blog\/radfahren-waehrend-der-schwangerschaft.html","title":{"rendered":"Radfahren in der Schwangerschaft \u2013 was ist erlaubt und worauf musst du achten?"},"content":{"rendered":"\n

Zuletzt aktualisiert am: 23.05.2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Schwangere <\/picture><\/a><\/figure>\n\n

Darf man schwanger Fahrrad fahren<\/strong>? Worauf musst du achten \u2013 im 1., 2. und 3. Trimester? Was ist mit E-Bike, Rennrad, Kopfsteinpflaster, dem Beckenboden oder Symphysenschmerzen? Und wann ist ein Heimtrainer die bessere Wahl? Dieser Ratgeber beantwortet die h\u00e4ufigsten Fragen rund ums Fahrradfahren in der Schwangerschaft \u2013 sachlich, praxisnah und mit klaren Hinweisen, wann du besser \u00e4rztlichen Rat einholst.<\/p>\n\n

Wichtiger Hinweis:<\/strong> Dieser Ratgeber ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei Blutungen, Schmerzen, Schwindel, vorzeitigen Wehen, einer Risikoschwangerschaft oder Vorerkrankungen besprich Bewegung und Radfahren immer individuell mit deiner \u00c4rztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.<\/p>\n\n\n

Radfahren in der Schwangerschaft \u2013 grunds\u00e4tzlich erlaubt?<\/h2>\n\n

Ja \u2013 bei einer unkomplizierten Schwangerschaft gilt moderates Radfahren in der Regel als unproblematisch und kann dir helfen, aktiv und fit zu bleiben. Es ist eine Sportart mit geringer Gelenkbelastung<\/strong>, die dabei helfen kann, das Risiko f\u00fcr Schwangerschaftsdiabetes zu senken, die Fitness zu erhalten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Im Vergleich zum Joggen entlastet das Treten in die Pedale den Beckenboden, f\u00f6rdert die Durchblutung und kann Wassereinlagerungen vorbeugen.<\/p>\n\n

Viele Frauen fragen sich, ob sie \u00fcberhaupt noch Fahrrad fahren d\u00fcrfen, wenn sie schwanger sind. Die Einschr\u00e4nkungen variieren je nach Trimester, Gesundheitszustand und individuellen Beschwerden. Sprich daher immer mit deiner \u00c4rztin oder Hebamme, bevor du mit dem Radfahren beginnst oder es fortsetzt \u2013 besonders wenn du Beschwerden, eine Risikoschwangerschaft oder Vorerkrankungen hast.<\/p>\n\n

\ud83d\udca1 Gerhards Tipp:<\/strong> Radfahren ist ideal f\u00fcr Schwangere, die aktiv bleiben wollen \u2013 sanft, gelenkschonend und gut dosierbar. Wichtig ist die richtige Kleidung: Bequeme, dehnbare Fahrradhosen mit weichem Bund machen einen gro\u00dfen Unterschied im Tragekomfort. Aus unserer t\u00e4glichen Beratung zu Funktionsbekleidung in gro\u00dfen Gr\u00f6\u00dfen wissen wir: Der h\u00e4ufigste Frust entsteht nicht durch das Material, sondern durch einen einschneidenden Bund am wachsenden Bauch.<\/div>\n\n\n

Radfahren nach Trimester \u2013 was ist wann m\u00f6glich?<\/h2>\n\n

1. Trimester (Woche 1\u201312)<\/h3>\n

In der Fr\u00fchschwangerschaft ist Radfahren f\u00fcr die meisten Frauen gut vertr\u00e4glich. Der Bauch ist noch klein, die Balance kaum beeintr\u00e4chtigt \u2013 auch in der 8. oder 10. Schwangerschaftswoche spricht in der Regel nichts dagegen. Trotzdem gilt: Auf Ersch\u00f6pfung und \u00dcbelkeit achten, Intensit\u00e4t reduzieren, keine extremen Touren. Bei Blutungen oder Schmerzen sofort aufh\u00f6ren und \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n

2. Trimester (Woche 13\u201327)<\/h3>\n

Viele Schwangere empfinden das zweite Trimester als angenehmste Phase zum Radfahren. \u00dcbelkeit l\u00e4sst nach, der Bauch ist noch nicht zu gro\u00df. Gleichzeitig beginnt die Balance durch den wachsenden Bauch sp\u00fcrbar zu werden \u2013 entsprechend Tempo und Streckenwahl anpassen. Eine aufrechte Sitzposition<\/strong> entlastet jetzt den R\u00fccken.<\/p>\n\n

3. Trimester (Woche 28\u2013Geburt)<\/h3>\n

Im dritten Trimester nimmt das Sturzrisiko durch den verschobenen Schwerpunkt deutlich zu. Viele Schwangere wechseln ab dem 7. Monat auf ein station\u00e4res Fahrrad oder Ergometer<\/strong>. Manche Frauen fahren bei unkompliziertem Verlauf bis kurz vor der Geburt \u2013 andere steigen fr\u00fcher um. Wer drau\u00dfen weiterf\u00e4hrt: nur flache, ruhige Strecken, kein Kopfsteinpflaster, niedriges Tempo. Viele Schwangere empfinden das Radfahren in dieser Phase \u00fcbrigens als angenehmer als l\u00e4ngeres Gehen, weil H\u00fcfte und Becken weniger belastet werden.<\/p>\n\n\n

Kann Radfahren eine Fehlgeburt ausl\u00f6sen?<\/h2>\n\n

Diese Frage besch\u00e4ftigt viele Schwangere. Ruhiges Radfahren auf glatten Wegen gilt bei unkomplizierter Schwangerschaft nicht als typischer Ausl\u00f6ser einer Fehlgeburt<\/strong>. Die allermeisten Fehlgeburten im ersten Trimester haben genetische Ursachen und stehen in keinem Zusammenhang mit sportlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n

Risiken entstehen jedoch durch St\u00fcrze \u2013 besonders auf holprigen Wegen, bei hohem Tempo oder in schwierigem Gel\u00e4nde. Bei einem Sturz auf den Unterleib besteht im schlimmsten Fall die Gefahr einer vorzeitigen Abl\u00f6sung des Mutterkuchens. Auch extreme k\u00f6rperliche Belastung sollte vermieden werden. Wenn du unsicher bist oder bereits Komplikationen hattest, besprich das immer mit deiner \u00c4rztin.<\/p>\n\n\n

Wie man sicher Rad f\u00e4hrt in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n

Ein stabiles Fahrrad mit tiefem Einstieg<\/strong> erleichtert das Auf- und Absteigen erheblich. Gute Federung absorbiert St\u00f6\u00dfe und macht die Fahrt komfortabler. Passe deine Fahrweise an: langsamer fahren, mehr Pausen einlegen, verkehrsreiche Stra\u00dfen vermeiden.<\/p>\n\n

\ud83d\udca1 Gerhards Tipp:<\/strong> Stell den Lenker so hoch ein, dass du aufrecht sitzt \u2013 das nimmt Druck vom Bauch und schont den R\u00fccken. Ein breiter, gut gepolsterter Gelsattel verhindert Druckstellen im Beckenbereich, gerade auf l\u00e4ngeren Strecken. Ein sportlich vorgebeugtes Rad ist in der Schwangerschaft die schlechteste Wahl.<\/div>\n\n

Geeignete Kleidung und Schutz<\/h3>\n\n
\"Schwangere <\/picture><\/a><\/figure>\n\n

Bequeme, atmungsaktive Kleidung, die den wachsenden Bauch nicht einengt, ist Pflicht. Passende Fahrradhosen f\u00fcr Damen in gro\u00dfen Gr\u00f6\u00dfen<\/a> mit dehnbarem Bund und ein gut sitzender, mitwachsender Sport-BH \u2013 besonders wichtig in der Schwangerschaft, wenn die Brust w\u00e4chst. Worauf es bei Halt und Gr\u00f6\u00dfe ankommt, erkl\u00e4ren wir im Ratgeber zu Sport-BHs in gro\u00dfen Gr\u00f6\u00dfen<\/a>. Ein Helm ist dringend zu empfehlen<\/strong>, egal in welchem Trimester. Bei schlechten Lichtverh\u00e4ltnissen: reflektierende Kleidung und gute Fahrradbeleuchtung.<\/p>\n\n

Ehrlich gesagt: Die perfekte \u201eSchwangerschafts-Radhose“ gibt es nicht. In der Praxis fahren die meisten Frauen am bequemsten mit einer normalen, weit geschnittenen Funktions- oder Fahrradhose mit Stretchanteil, die unter den Bauch rutscht \u2013 nicht mit einem engen Hosenbund quer \u00fcber dem Bauch. Genau dieser weiche, nicht einschneidende Bund ist der Punkt, an dem Standardgr\u00f6\u00dfen bei kr\u00e4ftigerer Figur oft scheitern.<\/p>\n\n

Holprige Stra\u00dfen \u2013 ist das f\u00fcr Schwangere sinnvoll?<\/h3>\n\n

Grunds\u00e4tzlich nicht verboten \u2013 aber es gilt Vorsicht. Ersch\u00fctterungen und Vibrationen auf Kopfsteinpflaster k\u00f6nnen unangenehm sein und das Sturzrisiko erh\u00f6ht sich. Im zweiten und dritten Trimester solche Strecken nach M\u00f6glichkeit meiden. Falls unvermeidbar: sehr langsam fahren, Fahrrad mit guter Federung nutzen, auf den K\u00f6rper h\u00f6ren.<\/p>\n\n

E-Bike-Fahren w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/h3>\n\n

E-Bikes k\u00f6nnen f\u00fcr Schwangere eine gute Option sein, da sie Unterst\u00fctzung beim Treten bieten und weniger Kraftaufwand erfordern. Achtung:<\/strong> E-Bikes sind schwerer und schneller als herk\u00f6mmliche Fahrr\u00e4der \u2013 das erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko bei einem Sturz. Niedriges Tempo, ruhige Wege, keine Steigungen mit Vollgas. Ab dem dritten Trimester solltest du eher das station\u00e4re Rad bevorzugen und drau\u00dfen nur nach individueller \u00e4rztlicher Einsch\u00e4tzung fahren.<\/p>\n\n\n

Ern\u00e4hrung und Hydratation beim Radfahren<\/h2>\n\n
\"Gesunde <\/picture><\/a><\/figure>\n\n

Vor dem Radfahren eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen \u2013 zum Beispiel Vollkornbrot mit Erdnussbutter oder ein Obst-Joghurt-Smoothie. Immer eine Wasserflasche dabei haben<\/strong> und regelm\u00e4\u00dfig trinken, auch ohne Durstgef\u00fchl. Ein kleiner M\u00fcsliriegel oder eine Banane f\u00fcr unterwegs beugt Unterzuckerung vor. Nach der Tour eine proteinreiche Mahlzeit f\u00fcr die Muskelregeneration. Bei gro\u00dfer Hitze besser auf die k\u00fchleren Tageszeiten ausweichen.<\/p>\n\n\n

Wohlbefinden und Achtsamkeit<\/h2>\n\n

Auf Warnsignale achten: Schwindel, Atemnot, Herzrasen oder Schmerzen sind ein klares Stoppzeichen. Als einfache Faustregel gilt: Du solltest dich w\u00e4hrend der Fahrt noch problemlos unterhalten k\u00f6nnen. Radfahren kann gleichzeitig eine wunderbare Methode sein, Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen \u2013 in Ma\u00dfen und mit Achtsamkeit.<\/p>\n\n

Unterleibsschmerzen beim Radfahren w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/h3>\n\n

Leichte Unterleibsschmerzen in fr\u00fchen Schwangerschaftswochen k\u00f6nnen normal sein. Radfahren selbst sollte keine Unterleibsschmerzen verursachen.<\/strong> Wenn du nach dem Radfahren Unterleibsschmerzen oder Druckgef\u00fchl bemerkst, Radfahren sofort einstellen und \u00c4rztin aufsuchen. Anhaltende oder starke Schmerzen immer abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n

Umgang mit Symphysenschmerzen beim Radfahren<\/h3>\n\n

Symphysenschmerzen (Schmerzen an der Schambeinfuge) entstehen durch schwangerschaftsbedingte Lockerung des Beckenrings. Beim Radfahren: Die niedrige Sto\u00dfbelastung ist oft gut vertr\u00e4glich, aber das Auf- und Absteigen sowie holprige Wege k\u00f6nnen die Schmerzen verschlimmern<\/strong>.<\/p>\n\n

Wenn du Symphysenschmerzen hast: \u00c4rztin oder Hebamme konsultieren, bevor du weiterf\u00e4hrst. Ein Fahrrad mit niedrigem Einstieg oder ein station\u00e4res Fahrrad kann helfen. Holprige Strecken meiden, langsam fahren, bei Schmerzen sofort aufh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n

\u00dcbungen zur St\u00e4rkung und Flexibilit\u00e4t f\u00fcr Radfahrerinnen<\/h2>\n\n

\u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Kernmuskulatur verbessern die Balance und lindern R\u00fcckenschmerzen \u2013 beides wichtig beim Radfahren in der Schwangerschaft. Yoga und Pilates sind gut geeignet. Auch Tai Chi und Atem\u00fcbungen (tiefe Bauchatmung) helfen, Lungenkapazit\u00e4t und Koordination zu verbessern.<\/p>\n\n\n

Rennrad und Mountainbike in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n

Bei der Wahl des Fahrrads geht es vor allem um Sitzposition und Sturzrisiko<\/strong>. Beim Rennrad sitzt du stark nach vorn gebeugt \u2013 das erh\u00f6ht den Druck auf den Bauch, kann Sodbrennen beg\u00fcnstigen und ist mit wachsendem Bauch zunehmend unbequem. Viele Frauen stellen das Rennrad deshalb schon fr\u00fch beiseite und steigen auf ein aufrechtes Rad um.<\/p>\n\n

Vom Mountainbiken im Gel\u00e4nde ist abzuraten: unebener Untergrund, starke Ersch\u00fctterungen und ein hohes Sturzrisiko passen nicht zu einer Schwangerschaft \u2013 das gilt besonders ab dem zweiten Trimester. Die sicherste Wahl sind ein Citybike, Hollandrad oder Trekkingrad mit aufrechter Sitzposition und tiefem Einstieg<\/strong>.<\/p>\n\n

\ud83d\udca1 Gerhards Tipp:<\/strong> Wenn du die Wahl hast, ist in der Sp\u00e4tschwangerschaft ein E-Citybike mit tiefem Einstieg meist die komfortabelste L\u00f6sung \u2013 du kommst leicht auf und ab, musst nicht kraftvoll antreten und f\u00e4hrst trotzdem entspannt. Sportliche Rennr\u00e4der und MTBs geh\u00f6ren in dieser Zeit besser in den Keller.<\/div>\n\n\n

Indoor-Alternativen: Heimtrainer, Ergometer und Spinning<\/h2>\n\n

Wenn dir das Fahren drau\u00dfen zu unsicher wird \u2013 oder die \u00c4rztin davon abr\u00e4t \u2013 ist das station\u00e4re Radfahren eine sehr gute Alternative. Auf dem Heimtrainer oder Ergometer<\/strong> entf\u00e4llt das Sturzrisiko komplett, du trainierst wettergesch\u00fctzt und kannst die Intensit\u00e4t jederzeit anpassen. Gerade im dritten Trimester ist das f\u00fcr viele die entspannteste Variante, in Bewegung zu bleiben.<\/p>\n\n

Auch ein Spinning-Kurs im Fitnessstudio ist bei unkompliziertem Verlauf m\u00f6glich \u2013 aber bitte ohne Wettkampf-Ehrgeiz: moderate Intensit\u00e4t, aufrechte Haltung, kein Sprint-Programm und kein Training bis zur Ersch\u00f6pfung. Sag der Kursleitung Bescheid, dass du schwanger bist. Im Zweifel gilt auch hier: erst \u00e4rztlich abkl\u00e4ren, dann aufs Rad.<\/p>\n\n\n

Radfahren bei Risikoschwangerschaft und Plazenta praevia<\/h2>\n\n

Bei einer Risikoschwangerschaft<\/strong> gelten andere Regeln. Liegt eine Plazenta praevia (tief sitzender Mutterkuchen), eine Neigung zu vorzeitigen Wehen, eine Mehrlingsschwangerschaft oder eine andere Komplikation vor, raten \u00c4rztinnen vom Radfahren meist ab \u2013 vor allem wegen des Sturz- und Blutungsrisikos.<\/p>\n\n

Pauschale Aussagen sind hier fehl am Platz: Was f\u00fcr dich sicher ist, h\u00e4ngt von deinem individuellen Befund ab. Besprich das Radfahren in diesen F\u00e4llen immer vorab mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt<\/strong> \u2013 auch dann, wenn du dich fit f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n

H\u00e4ufige Fragen zum Radfahren in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n

Darf man in der Schwangerschaft Fahrrad fahren?<\/h3>\n

Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft gilt moderates Radfahren in der Regel als unproblematisch und sinnvoll, weil es gelenkschonend ist und hilft, aktiv zu bleiben. R\u00fccksprache mit der \u00c4rztin oder Hebamme ist trotzdem immer ratsam.<\/p>\n\n

Kann Radfahren eine Fehlgeburt ausl\u00f6sen?<\/h3>\n

Ruhiges Radfahren auf glatten Wegen gilt bei unkomplizierter Schwangerschaft nicht als typischer Ausl\u00f6ser einer Fehlgeburt. Die meisten Fehlgeburten im ersten Trimester haben genetische Ursachen. St\u00fcrze oder extreme Belastungen sollten jedoch unbedingt vermieden werden.<\/p>\n\n

Bis wann in der Schwangerschaft Fahrrad fahren?<\/h3>\n

Viele Schwangere fahren bis ins zweite Trimester problemlos Rad, manche bei unkompliziertem Verlauf bis kurz vor der Geburt. Ab dem dritten Trimester empfehlen viele \u00c4rztinnen den Wechsel auf ein station\u00e4res Fahrrad, da der Schwerpunkt sich verschiebt und das Sturzrisiko steigt.<\/p>\n\n

Ist Fahrradfahren gut f\u00fcr den Beckenboden?<\/h3>\n

Radfahren belastet den Beckenboden deutlich weniger als Joggen, weil die Sto\u00dfbelastung gering ist \u2013 viele Schwangere empfinden es als angenehm entlastend. Ein gezieltes Beckenbodentraining ersetzt es allerdings nicht. Achte auf einen gut gepolsterten Sattel, um Druckstellen zu vermeiden.<\/p>\n\n

Kann Fahrradfahren Wehen ausl\u00f6sen oder f\u00f6rdern?<\/h3>\n

Es gibt keine Hinweise darauf, dass ruhiges Radfahren Wehen ausl\u00f6st oder f\u00f6rdert. Starke Ersch\u00fctterungen auf holprigem Untergrund solltest du trotzdem vermeiden. Bei vorzeitigen Wehen sofort aufh\u00f6ren und \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n

Darf man mit dem Rennrad oder Mountainbike fahren?<\/h3>\n

Vom Rennrad wird abgeraten, weil die vorgebeugte Haltung auf den Bauch dr\u00fcckt und Sodbrennen beg\u00fcnstigt. Mountainbiken im Gel\u00e4nde ist wegen Ersch\u00fctterungen und Sturzgefahr ungeeignet \u2013 besonders ab dem zweiten Trimester. Besser ein Citybike, Hollandrad oder Trekkingrad mit aufrechter Sitzposition.<\/p>\n\n

Spinning oder Heimtrainer in der Schwangerschaft \u2013 geht das?<\/h3>\n

Ja. Heimtrainer und Ergometer sind ideal, weil das Sturzrisiko entf\u00e4llt \u2013 gerade im dritten Trimester. Ein Spinning-Kurs ist bei unkompliziertem Verlauf m\u00f6glich, aber nur mit moderater Intensit\u00e4t und ohne Ersch\u00f6pfung. Im Zweifel vorher \u00e4rztlich abkl\u00e4ren.<\/p>\n\n

Radfahren bei Plazenta praevia oder Risikoschwangerschaft?<\/h3>\n

Bei Plazenta praevia, vorzeitigen Wehen, Mehrlingen oder anderen Komplikationen raten \u00c4rztinnen wegen des Sturz- und Blutungsrisikos meist vom Radfahren ab. Das h\u00e4ngt vom individuellen Befund ab und geh\u00f6rt unbedingt vorab mit der \u00c4rztin besprochen.<\/p>\n\n

Ist Fahrradfahren auf Kopfsteinpflaster in der Schwangerschaft bedenklich?<\/h3>\n

Es ist nicht grunds\u00e4tzlich verboten, aber zu vermeiden \u2013 besonders ab dem zweiten Trimester. Ersch\u00fctterungen und Vibrationen sind unangenehm, das Sturzrisiko steigt. Falls unvermeidbar: sehr langsam fahren, gute Federung nutzen.<\/p>\n\n

Symphysenschmerzen und Fahrradfahren \u2013 geht das?<\/h3>\n

Kommt auf den Einzelfall an. Das Radfahren selbst belastet die Symphyse wenig, aber das Auf- und Absteigen und holprige Wege k\u00f6nnen die Schmerzen verst\u00e4rken. Immer mit \u00c4rztin besprechen. Ein station\u00e4res Fahrrad kann eine gute Alternative sein.<\/p>\n\n

E-Bike in der Schwangerschaft \u2013 erlaubt?<\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich m\u00f6glich, aber mit Vorsicht. E-Bikes sind schwerer und schneller \u2013 das erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko bei St\u00fcrzen. Auf ruhigen, flachen Wegen und mit niedrigem Tempo ist es vertretbar. Ab dem dritten Trimester eher das station\u00e4re Rad bevorzugen, drau\u00dfen nur nach individueller \u00e4rztlicher Einsch\u00e4tzung.<\/p>\n\n

Wann nach der Geburt wieder Fahrrad fahren?<\/h3>\n

Nach normaler Geburt fr\u00fchestens nach 6\u20138 Wochen, nach Kaiserschnitt nach 10\u201312 Wochen. Immer die Nachsorgeuntersuchung abwarten und R\u00fccksprache mit der \u00c4rztin halten.<\/p>\n\n\n

Postpartale R\u00fcckkehr zum Radfahren<\/h2>\n\n
\"Gl\u00fcckliche <\/picture><\/a><\/figure>\n\n

Wann kann man nach der Geburt wieder Fahrrad fahren?<\/strong> Nach einer normalen Geburt empfehlen die meisten \u00c4rztinnen, mindestens 6\u20138 Wochen<\/strong> zu warten \u2013 bis zur Nachsorgeuntersuchung. Nach einem Kaiserschnitt dauert die Erholung l\u00e4nger, oft 10\u201312 Wochen. Immer R\u00fccksprache mit der \u00c4rztin halten.<\/p>\n\n

Wenn du wieder anf\u00e4ngst: kurze, leichte Touren, kein Druck, auf den K\u00f6rper h\u00f6ren. Intensit\u00e4t und Dauer langsam steigern. Der Beckenboden braucht Zeit zur Regeneration \u2013 eine Belastung durch zu fr\u00fches intensives Radfahren kann Probleme verursachen.<\/p>\n\n\n

Quellen und weiterf\u00fchrende Informationen<\/h2>\n\n
    \n
  1. Deutsches \u00c4rzteblatt: \u201eK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in der Schwangerschaft“<\/a><\/li>\n
  2. AOK: \u201eSport in der Schwangerschaft \u2013 was ist erlaubt?“<\/a><\/li>\n
  3. Techniker Krankenkasse: \u201eSport in der Schwangerschaft“<\/a><\/li>\n
  4. ADFC: \u201eRadfahren in der Schwangerschaft“<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n