{"id":13310,"date":"2025-12-02T22:38:59","date_gmt":"2025-12-02T20:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.outdoor-renner.de\/blog\/?p=13310"},"modified":"2025-12-03T10:27:58","modified_gmt":"2025-12-03T08:27:58","slug":"thermoregulation-koerpertemperatur-und-leistungsfaehigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outdoor-renner.de\/blog\/thermoregulation-koerpertemperatur-und-leistungsfaehigkeit.html","title":{"rendered":"K\u00f6rpertemperatur verstehen: Normalwerte, W\u00e4rmeverlust & Regulation"},"content":{"rendered":"

Funktionsbekleidung muss nicht nur passen, sie muss auch die Klimaregulation ihres Tr\u00e4gers unterst\u00fctzen: Schwitzt ein L\u00e4ufer in seinem Laufhemd, so muss dieses die Feuchtigkeit aufnehmen und zur Verdunstung nach au\u00dfen abgeben. Gleichzeitig sollte es schnell trocknen. Dar\u00fcber hinaus sollte uns eine Jacke, zum Beispiel beim Winterspaziergang, dabei unterst\u00fctzen, die K\u00f6rperw\u00e4rme zu bewahren. Unter anderem an Kragen, \u00c4rmeln oder Saum sollte keine kalte Luft eindringen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Welche thermoregulativen Prozesse unser K\u00f6rper leistet und wie Funktionsbekleidung diese unterst\u00fctzen kann, erfahrt ihr hier…<\/p>\n

K\u00f6rpertemperatur und Leistungsf\u00e4higkeit<\/h1>\n
\"W\u00e4rmebildaufnahme <\/picture><\/figure>\n

Der menschliche K\u00f6rper hat eine \u201eBetriebstemperatur\u201c von 37 Grad Celsius (mit leichten Abweichungen von +\/- 0,7 Grad). In diesem Temperaturbereich, der \u00fcbrigens nur f\u00fcr den K\u00f6rperkern, nicht aber die Extremit\u00e4ten gilt, funktionieren Organe und Stoffwechselvorg\u00e4nge optimal.<\/p>\n

Was passiert aber, wenn sich diese K\u00f6rpertemperatur ver\u00e4ndert? Steigt oder f\u00e4llt die Temperatur um mehr als ein Grad, kommt es bereits zu einer beachtlichen Leistungseinschr\u00e4nkung. Wir f\u00fchlen uns schlapp, m\u00fcde oder richtiggehend krank.<\/p>\n

Eine zu niedrige K\u00f6rpertemperatur kann ernsthafte Folgen haben. Was passiert bei Untertemperatur?<\/strong> Sinkt die K\u00f6rpertemperatur unter 36\u202f\u00b0C, reagiert der K\u00f6rper mit Schutzmechanismen.<\/p>\n

Die folgende Tabelle gibt einen kurzen Einblick in die Folgen, die \u00dcberhitzung oder Unterk\u00fchlung des menschlichen K\u00f6rpers haben k\u00f6nnen:<\/strong><\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
K\u00f6rpertemperatur<\/th>\nReaktion<\/th>\nErl\u00e4uterung<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
unter 20\u00b0C<\/td>\nK\u00e4ltetod<\/td>\nBewusstlosigkeit, Kreislaufstillstand, Atemstillstand.<\/td>\n<\/tr>\n
unter 27\u00b0C<\/td>\nLebensgefahr<\/td>\nDer Herzschlag verringert sich auf unter 60 Schl\u00e4ge\/Min. (normal sind etwa 60 bis 80 Schl\u00e4ge im Ruhezustand).<\/td>\n<\/tr>\n
unter 33\u00b0C<\/td>\nUnterk\u00fchlung (Hypothermie)<\/td>\nErfrierungen, flacher Atem, schneller Herzschlag, Muskelzittern. Die Blutzufuhr zu den Extremit\u00e4ten ist eingeschr\u00e4nkt. Mit zunehmender Hypothermie: Bewusstlosigkeit bis hin zu Herzstillstand.<\/td>\n<\/tr>\n
unter 35\u00b0C<\/td>\nUntertemperatur<\/td>\nEs kommt zu ersten Symptomen wie G\u00e4nsehaut, K\u00e4ltezittern und Z\u00e4hneklappern.<\/td>\n<\/tr>\n
36,3 – 37,4\u00b0C<\/td>\nNormaltemperatur<\/td>\nVariiert je nach Tageszeit; nachts liegt die Temperatur am tiefsten, nachmittags steigt sie auf ihren H\u00f6chstwert.<\/td>\n<\/tr>\n
37,5 – 38,0\u00b0C<\/td>\nerh\u00f6hte Temperatur<\/td>\nM\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung, der Kopf f\u00fchlt sich sowohl subjektiv als auch bei Handauflegen hei\u00df an.<\/td>\n<\/tr>\n
38,1 – 39,0\u00b0C<\/td>\nFieber oder Hyperthermie<\/td>\nZus\u00e4tzlich zu den o.g. Symptomen kommen Muskel-, Kopf- und Gelenkschmerzen hinzu. Bei Fieber handelt es sich um ein vom menschlichen Organismus hervorgerufenes Aufheizen des K\u00f6rpers (z.B. bei Infektionen). Bei Hyperthermie hat das Aufheizen \u00e4u\u00dfere Umst\u00e4nde (z.B. langer Aufenthalt in extrem hohen Temperaturen).<\/td>\n<\/tr>\n
39,1 – 41,9\u00b0C<\/td>\nhohes bis sehr hohes Fieber<\/td>\nWer eine K\u00f6rpertemperatur von mehr als 39\u00b0C hat, kann zus\u00e4tzlich unter Halluzinationen, Schwindel, \u00dcbelkeit und Kr\u00e4mpfen leiden.<\/td>\n<\/tr>\n
42\u00b0C<\/td>\nKreislaufversagen<\/td>\nAnzeichen k\u00f6nnen sein: Kr\u00e4mpfe und Bewusstseinsst\u00f6rungen, Bewusstlosigkeit und Atemversagen.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

Eine zu niedrige K\u00f6rpertemperatur kann gef\u00e4hrlich sein. Was passiert bei Untertemperatur?<\/strong> Sinkt sie unter 36\u202f\u00b0C, beginnt der K\u00f6rper mit Gegenma\u00dfnahmen wie Zittern und Durchblutungsumverteilung.<\/em><\/p>\n

K\u00f6rperw\u00e4rme und W\u00e4rmeabgabe bei Menschen – Unterschiede zwischen Mann und Frau<\/h2>\n

Die normale K\u00f6rpertemperatur liegt durchschnittlich bei 36,5\u201337\u202f\u00b0C. Dabei gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern: Die normale K\u00f6rpertemperatur bei Frauen<\/strong> liegt tendenziell leicht unter der der M\u00e4nner.<\/p>\n

Auch in der K\u00f6rpertemperatur bzw. beim W\u00e4rmeempfinden gibt es bedeutende Unterschiede zwischen Mann und Frau. Fast jeder kann dies aus der Praxis best\u00e4tigen: Frauen frieren schneller als M\u00e4nner.<\/p>\n

Daf\u00fcr gibt es drei Gr\u00fcnde:<\/p>\n